Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей

Ответы Кати

Если бы не было ограничений – страхов, мнения других, нехватки ресурсов, – что бы вы делали?

Я бы рассталась с парнем и искала другие отношения. Занялась бы созданием чего-то – рисовала, делала видео.

Больше общалась бы с людьми [у которых схожие ценности]. Я больше бывала бы на природе, сходила бы в поход, пеший и водный. Наняла бы стилиста и изменила свой гардероб. У меня было бы много животных – собак, кошек и экзотов. Я бы пожила в разных местах, в других городах или даже других странах. Я бы больше изучала свой родной край.

Для других людей – я бы хотела сделать что-то для развития своего региона. Осуществить какую-то инициативу, чтобы люди могли достойно зарабатывать в нашем городе.

Что в этом важно для меня?

Видимо, важно все-таки решиться расстаться с парнем.

Важно создавать, бывать на природе, важен контакт с животными. Важна эстетика – мне приятно выглядеть красиво.

Жизнь в разных местах – мне важно разнообразие, культур и языков в том числе. При этом мне важна моя идентичность, мои корни.

Оказывается, мне важно место, где я живу, и я хочу сделать его лучше для людей.

Как можно реализовывать эти ценности в настоящих условиях?

Я могу начать думать о расставании, можно взять по этому вопросу пару консультаций психолога.

Я точно могу чаще выбираться на природу. Я могу пока подписаться на стилистов и сделать пару заданий из их рекомендаций.

Я могу почитать об истории района, в котором живу.

Инициативы для других пока не знаю, но как минимум могу пока оставаться здесь и искать пути достойно зарабатывать там, где я есть.

Витальность

В какие моменты за последнюю неделю-две вы чувствовали себя «живыми»? Можно взять масштаб пошире и подумать о периоде 1–2 года или 10–30 лет. Более близкие примеры могут быть посвежее, более дальние – напомнить нам о ценностях, которые были важны, но контакт с которыми мы потеряли.

Попробуйте погрузиться в это ощущение. Если бы вы разговаривали с собой в тот момент, когда это делали, что бы вы сказали, что для него важно?

Эти вопросы из книги Дарьи Кутузовой «Письменная практика “Шестнадцать тем”»[158] могут помочь лучше понять тему витальности и собрать ответы на предыдущие темы:

1. Опишите выбранное действие. Что вы делали, в каких условиях, что получилось?

2. Каковы были ваши намерения при этом? Грубо говоря, зачем вы делали это? Чего хотели добиться, что хотели получить в результате?

3. Что в этом было наиболее важно для вас? С какими вашими жизненными ценностями это связано?

4. Как бы выглядела (и ощущалась) ваша жизнь, если бы эти ценности были в ней максимально реализованы? Иначе говоря, о чем вы мечтаете в связи с ними?

5. Что эти мечты говорят вам о ваших убеждениях, принципах и идеалах? Во что вы верите, что стремитесь воплотить в своей жизни?

6. Чего вы стремитесь придерживаться в своих поступках, чтобы принципы, о которых вы говорили только что, могли воплотиться в жизнь?

7. Если бы вам удалось помнить об этом, как эти данные себе обещания могли реализоваться в поступках в ближайшем будущем?

8. Что вы можете сделать, чтобы помнить об этих данных себе обещаниях?