Пожар на работе! Как достичь успехов в карьере и сохранить психическое здоровье

Газлайтинг – это еще один вид манипуляции и психологического насилия, цель которой – заставить жертву сомневаться в адекватном восприятии реальности, своих чувствах, эмоциях, воспоминаниях.

Газлайтинг – очень изощренная манипуляция, которую действительно сложно отследить. Это тонкий психологический подход, где постепенно и очень аккуратно расшатывается равновесие партнера-жертвы. Он начинает сомневаться в своих чувствах, ощущениях, начинает испытывать чувство вины, как будто это она сама несправедливо относится к своему газлайтеру.

Газлайтинг – это всегда системный подход к растворению личности жертвы. Человек на месте жертвы чувствует, что недотягивает до чего-то, что он недостаточно хорош и уже никогда не сможет достичь необходимых требований. Это постоянно тревожит и беспокоит настолько, что человек постепенно чувствует, что сходит с ума от своей неспособности быть таким, каким его хотят видеть. Для сравнения: абьюзер действует более прямолинейно и напрямую манипулирует привязанностью, чувствами, зависимостью, не пытаясь это даже замаскировать.

На просторах интернета я нашла отличное сравнение: абьюзер – вышибала с ломом, газлайтер – взломщик с набором отмычек, а их жертва – запертый сейф.

Вот, к примеру, как выглядит один и тот же посыл от этих психологических манипуляторов.

Абьюзер: «Ты недостаточно хороша, поэтому я тебе изменяю. Вот если бы ты была более раскрепощена в постели, мне бы не пришлось искать кого-то еще. Так что сама виновата!»

Газлайтер: «Тебе все кажется, я тебе не изменяю, я просто общаюсь с ней в таком формате. Ты сама все придумываешь и накручиваешь себя, это все твоя неуверенность в себе сказывается. Вот если бы ты была лучшей хозяйкой и занималась бы делом, тебя бы подобные мысли не посещали».

<p>Как действует газлайтер и как его распознать?</p>

• «Вечно ты все преувеличиваешь!»

• «Такого не было, не придумывай».

• «Тебе это кажется, никто не хотел тебе мешать, сама все придумываешь, а кричишь на меня».

Вот типичные фразы газлайтеров. После них остается размытое ощущение, что твои границы нарушены, но ты не можешь этого доказать, так как твой партнер не соглашается с твоими доводами или вообще утверждает, что ты не можешь доверять себе. После такого общения просыпается чувство вины, ты чувствуешь, что зря высказал претензию или даже вообще что-то сказал партнеру.

Существуют определенные приемы, которыми пользуются газлайтеры. Довольно часто они используют их настолько умело, что возникает полная дезориентация, кто на самом деле манипулятор, а кто жертва. Поэтому внимательно изучите следующие приемы и обращайте внимание, если регулярно слышите фразы с подобными посылами в лексиконе кого-либо.

1. Подчеркивание в уничижительной форме разницы между вами в возрасте, компетенциях, образовании и т. д. Основная задача – поставить человека в позицию жертвы, отметив несостоятельность или / и несамостоятельность.

• «Вы же сами понимаете, что с вашей компетенцией я просто не могу вам отдать этот проект. И неважно, что вы уже выполняли такую работу раньше. Мне-то лучше видно, что у вас недостаточно опыта, чтобы разобраться с этим вопросом».

• «Ну, куда уж тебе-то лезть, мал еще».

• «Ты же сам понимаешь, почему мне дали это повышение: ты же не учился в университете N, в отличие от меня, поэтому и выбрали меня…»

2. Газлайтер тонко заставляет человека сомневаться в своей адекватности, превращая его в ничего не понимающую и дезориентированную жертву. Он навязывает образ истеричной, не очень самостоятельной или даже больной личности, на фоне которой газлайтер – защитник и покровитель.

• «Ну конечно, вы сделали ошибки в этом отчете, как всегда это и бывает, но я же знаю вас, поэтому предусмотрительно все прочитал, перед тем как отнести боссу, и все подправил. Вы не упали в его глазах. Я, как всегда, выручил вас! Не забывайте этого».