Пожар на работе! Как достичь успехов в карьере и сохранить психическое здоровье

• изоляция (или настойчивые попытки этой изоляции) человека от его привычного окружения. Это запрет на контакты и общение с друзьями, подругами, особенно противоположного пола. Обвинения в измене и постоянная ревность. В случае нарушения – скандалы или изоляция как наказание, попытка вернуть человека в рамки системы манипулятора;

• игры со страхом разрыва отношений: либо угрозы самого разрыва, либо игра в молчанку. Такой отказ от общения очень пугает, так как бьет по самооценке и вынуждает признать вину и пойти навстречу. Появляется страх остаться одной (одному).

Здесь нужно отметить один важный фактор, который сильно сбивает с толку человека, попавшего под влияние манипулятора: своим действиям тот всегда найдет оправдание. Не надейтесь, что вы будете поняты, а он осознает, что делает что-то не так и признает свою вину и / или перестанет это делать. Если сам манипулятор не призна

ет, что он является таковым для своего окружения и не захочет измениться, то ТАКОГО НЕ БУДЕТ НИКОГДА! Он будет искренне доказывать вам, что заботится о вас, защищает, и уверять, что действует только во благо. Когда человек, попавший под влияние манипулятора, начинает верить в это и оправдывает его, то это приводит к созависимым отношениям.

Второй аргумент, которым пользуются абьюзеры и газлайтеры: «Ты сам заслужил подобное отношение, потому что был слишком слабым, глупым, наивным и сам разрешил так с собой обращаться». Выстраивать конструктивные отношения или доказывать человеку его вину в таких обстоятельствах нерационально, это только истощит вас, но не переубедит газлайтера или абьюзера.

<p>Как противостоять абьюзеру / газлайтеру и минимизировать урон от взаимодействия с ним</p>

На самом деле сложно давать общие рекомендации, так как случаи психологического насилия всегда уникальны и точечно ударяют в самые уязвимые части личности. Наметим лишь общую тенденцию работы. Если вы понимаете, что не справляетесь, найдите в себе силы обратиться за профессиональной помощью. Важно понимать, что справиться самостоятельно с абьюзером или газлайтером в личной жизни невероятно сложно. Это как болото, которое затягивает, и без помощи извне шансов совсем немного. Обращение к специалистам ни в коем случае не будет говорить о вашей слабости. Часто этим стереотипом пользуются сами манипуляторы, когда пытаются удержать свою жертву, вырывающуюся из их сетей.

В рабочих отношениях обычно возможны два варианта. Первый – уход из токсичных отношений: смена работы, позиции, роли; возможно, перевод в другой отдел. Одним словом – подальше. Разрыв коммуникации необходим, когда у жертвы манипуляции действительно уже нет сил сопротивляться и противостоять, и / или есть угроза здоровью и психологическому благополучию. Например, диагностировали тревожное расстройство, депрессию, выгорание и т. д. В таких случаях сохранение контакта с манипулятором – самый нежелательный вариант, и моя настоятельная рекомендация – обратиться к врачу и психологу / психотерапевту для восстановления душевного равновесия. На восстановление и анализ произошедшего потребуется некоторое время, но если это не сделать вовремя, то опыт взаимодействия с манипулятором может оставить глубокие душевные раны и повлиять на способность строить гармоничные отношения с людьми.

Второй вариант, который может помочь при психологическом давлении, – это изменение своих ожиданий и способа общения с манипулятором. Иногда это удается сделать самостоятельно, тогда получается выстроить относительно безопасные отношения с манипулятором. Это сработает, если длительность общения с абьюзером / газлайтером не была долгой или вы уже дистанцировались от этого человека (например, в личной жизни – съехали, а на работе – вышли из плотного и тесного контакта). Также важно понять, есть ли у вас желание и силы на такое противостояние. В большинстве случаев абьюзеры и газлайтеры не уходят без боя.

Иногда подобных людей нельзя так просто удалить из своей жизни. Например, это зависимый от вас родственник или работодатель, от которого по разным причинам вы не можете уйти.

Приведу несколько простых на бумаге, но довольно сложных в реализации правил, которые помогут сохранить границы при психологическом давлении.