Пожар на работе! Как достичь успехов в карьере и сохранить психическое здоровье

• Чувство беспомощности и безнадежности. Мрачные перспективы: ничто не улучшится, и вы ничего не можете сделать, чтобы улучшить свою ситуацию.

• Потеря интереса к повседневной деятельности. Нет интереса к прежним увлечениям, играм, социальным мероприятиям или сексу. Вы потеряли способность чувствовать радость и удовольствие.

• Изменение аппетита или веса. Значительная потеря веса или его увеличение (более чем на 5% от веса тела в месяц).

• Возникновение проблем со сном. Либо бессонница, особенно бодрствование в ранние утренние часы, либо вам все время хочется спать (гиперсомния).

• Гнев или раздражительность. Чувство возбуждения, беспокойства или даже желание насилия. Ваш уровень терпимости низок, вы легко возбудимы, и всё и все действуют вам на нервы.

• Потеря энергии. Чувство усталости, вялости и физического истощения. Вы можете ощущать тяжесть в теле, и даже небольшие задачи утомляют или занимают больше времени.

• Самоненависть. Сильное чувство бесполезности или вины. Вы резко критикуете себя за обнаруженные ошибки и промахи. У вас не получается простить себя, вы чувствуете себя никчемным.

• Безрассудное поведение. Вы часто действуете безрассудно. Возможно поведение, направленное на разрушение организма, такое как злоупотребление психоактивными веществами, азартные игры, безрассудное вождение или опасные виды спорта.

• Проблемы с концентрацией. Проблемы с фокусировкой внимания, принятием решений или запоминанием какой-то информации.

• Необъяснимые боли. Увеличение физических жалоб, таких как головные боли, боли в спине, в мышцах и боли в животе.

• Желание, попытки или навязчивые мысли о суициде.

Если вы узнаете эти признаки в себе, обратитесь к специалисту. Вы не одиноки в этом, и это не повод для стеснения.

Часть 4. А имею ли я право на личную жизнь? Личные границы – что это такое и как научиться их защищать

Вредный совет: лучшая возможность для движения по карьерной лестнице – забыть про себя и делать, как говорят.

* * *

– Это просто несправедливо! Кто я для них? Пустое место?! Даже не платят толком, просто обещаниями кормят. Я так больше не могу! – У меня в кабинете сидела Марина и рыдала от бессилия. – Я устала, разве они не понимают, что так нельзя обращаться с людьми…

Это была очень привлекательная молодая девушка 26 лет, сотрудница крупной компании. Они сидела на краешке кресла ссутулившись и обреченно поглядывала на меня. Во взгляде читались одновременно и надежда, и полное неверие. Ощущение полного тупика пронзило меня, я поняла, что ее приход сюда сродни последнему шансу.

– А что они должны понять? – спросила я.