Пожар на работе! Как достичь успехов в карьере и сохранить психическое здоровье

• Публичная зона – от 3,5 метра. На таком расстоянии мы стараемся держать незнакомцев, также это комфортная зона для публичных выступлений.

• Социальная зона – от 1,5 до 3,5 метра. В этой зоне происходит любое деловое общение или общение с малознакомыми людьми, необходимые кратковременные контакты на деловых мероприятиях и встречах.

• Личная зона – 0,5–1,5 метра. Это зона, необходимая нам для комфортного пребывания в обществе, контактов со знакомыми, коллегами. Посторонний в этой зоне вызывает беспокойство, тревогу, злость.

• Интимная зона – до 0,5 метра. Пространство, куда мы допускаем только самых безопасных и приятных нам людей. Это могут быть дети, родители, возлюбленные, очень близкие друзья. Также в интимную зону человек допускает врачей, так как отношение к ним в первую очередь связано с пониманием, что они оказывают необходимую медицинскую помощь. Если объятия некоторых людей переносятся вами с трудом, то можно говорить о том, что эти люди не относятся к приятным или безопасным для вас, даже если это ваши ближайшие родственники.

Также помимо физических границ есть психологические, или эмоциональные, границы, которые тесно связаны с ними. Это границы, которые сложно пощупать руками, однако они четко регулируются нашими эмоциями. Злость и страх, а также другие эмоции помогают нам понять, что происходит вторжение. Важно отметить, что не всегда нарушение связано с внешней грубостью по отношению к вам. Иногда ваши границы могут быть нарушены столь тактично, что можно засомневаться, а было ли нарушение. Например, расспросы о замужестве или отсутствии детей, о вероисповедании, о ваших взглядах и убеждениях, когда это не относится к предмету разговора. Такое нарушение вы можете почувствовать по неприятным ощущениям внутри: чувствуете укол, становится неловко, неприятно, как будто кто-то против вашей воли заглядывает в душу.

Еще одна граница, о которой важно сказать, является синтезом физической и психологической границ – это право на собственность. Граница, которая основана на нашем праве иметь свои вещи, безопасное место, какие-то секреты, возможность побыть в одиночестве.

* * *

Вернемся к Марине

– Это замечательно, что вы понимаете, что злитесь, и даже понимаете на кого. Злость – это эмоция, которая помогает защищать ваши границы, она говорит о том, что нужно что-то начать делать по-другому. Вы, похоже, понимаете, кто именно нарушает ваши границы. А что вы делаете для их защиты?

– В смысле?! – недоуменно посмотрела на меня клиентка.

– Вы говорили открыто с начальником?

– Ну что вы! Что я ему скажу?! Что не справляюсь с задачами? И как это будет выглядеть? Что я непрофессионал, неумеха. Так и уволят…

– Вы вроде говорили, что сами хотели уйти.

– Я сама должна принять это решение, и то это я в сердцах сказала, а так – нет, я не хочу, чтобы увольняли, это ж пятно на репутации. Не-ет, ни за что!

– Хорошо, а как ваш начальник должен узнать, что тот объем работы, который вам определяется, слишком большой и вы постоянно перерабатываете?