Пожар на работе! Как достичь успехов в карьере и сохранить психическое здоровье

– Ой… Папа часто ругал, когда я плохо выполняла домашнее задание. – Глаза Марины расширились, и она как будто вернулась в свое детство. – Он часто говорил мне, что если я не буду стараться, то вырасту дворником, и это почему-то меня жутко пугало.

– А хвалил за что-то?

– Да, очень гордился моей хорошей учебой, светился, когда я грамоты приносила и олимпиады выигрывала.

– То есть важно быть очень усердной, тогда будет успех и восхищение?

– Похоже на то…

– Выходит, вы можете быть хорошей сотрудницей, которая получит повышение и построит карьеру, только если будете очень много работать. А если будете жаловаться, то что будет?

– Жаловаться… Не нравится мне это слово.

– Почему?

– Жалкое какое-то, уничижительное…

– А если мы переформулируем? Что будет, если вы начнете говорить про то, как вы себя чувствуете и про свои потребности?

– Страшно как-то…

– Почему? Как это было у вас в детстве, подростковом возрасте, юношестве?

– В детстве не помню, но когда пошла в школу, мне вообще нельзя было говорить, что я устала с уроками. В начальной школе еще ничего, но когда начались олимпиады и дополнительные занятия, то это был ад. Хоть до 12 ночи, но я должна была все выполнить, а я так сильно тупила вечером, что вообще не могла ничего делать. И пару раз, когда я говорила об этом отцу, он на меня страшно ругался. Порой я даже попить, умыться или в туалет боялась сходить. Понимала, что «прилетит». Он почему-то меня лентяйкой считал, хотя я очень старалась, но мозги порой не справлялись.

– А сейчас от начальника такие же ощущения?

– Ой, точно. Я же один раз, в самом начале моей работы, попробовала ему сказать, что очень много заданий, я одна не справлюсь, а он ответил, что все так работают и это условие работы. А если мне не нравится, то могу уходить. И все, больше я и не пыталась. Страшно. И в голове как будто голос говорит: «Терпи, так все работают», но это такое сопротивление вызывает. Аж голова разболелась.

– А давайте попробуем понять, какой объем работы вы готовы выполнять, на какое количество задач ваш организм согласится.

– Хм… не думала даже…

– Тогда это будет вашим домашним заданием.

Глава 4. Как формировать крепкие границы и научиться их отстаивать?

Миф: «Никто не хочет нарушать мои границы. И если я злюсь, то это мой дурной характер».

Придется признать тот факт, что это далеко не всегда так. Злость, как мы с вами уже говорили, – отличный индикатор нарушения границ. И злость всегда оправдана, надо только разобраться, в чем причина, кто или что нарушает ваши границы. Нарушители бывают разные, и некоторые – злонамеренные. Давайте обозначим тех, кто чаще всего вторгается в пространство личности и нарушает границы.

Условно их можно разделить на четыре типа.

I. Ситуативные нарушители