Пожар на работе! Как достичь успехов в карьере и сохранить психическое здоровье

Разумеется, в своем детстве мы не можем повлиять на родителей и их отношение к нашим границам. Но почему же порой, уже будучи взрослыми, мы по-прежнему позволяем нарушать свои личные границы (пространство)?

На самом деле по тем же причинам, что и в детстве. Именно они на протяжении долгого времени формировали наши концепции – бессознательное руководство, как надо вести себя в отношениях с близким или далеким окружением. Некоторые из них перестают играть для нас актуальную роль, а некоторые остаются очень важными.

Вот эти основные причины и концепции:

• Стремление оставаться в отношениях, даже плохих и манипулятивных, которые приносят боль и разочарование. У любого человека есть потребность быть в отношениях, нам нужны другие люди для внутреннего комфорта. Но когда отношения держатся на чувстве вины, обидах, манипуляциях, страхе и т. д., то, чтобы их поддерживать, приходится осознанно (а чаще всего неосознанно) позволять нарушать свои границы. Порой мысль о том, что такое общение, может, нам вовсе не нужно, даже не приходит в голову. Иногда желание сохранить эти отношения возникает из-за привычки к ним, иногда – когда нет других и есть страх, что не получится построить новые. Какие могут быть концепции: «отношения важнее», «надо терпеть», «все терпят, и ты терпи» и т. д.

• Еще одной причиной нарушения личных границ может быть желание угождать, казаться хорошим человеком, а также боязнь обидеть других людей, огорчить и причинить боль близким, потому что они подумают, что вы плохой. Такое желание возникает от острой потребности быть любимым и хорошим, и подстраиваться – единственный доступный способ. Это формирует зависимость от мнения вашего окружения, и окружение уже диктует вам свои правила.

• Низкая самооценка: «я так привык», «со мной так можно». Пренебрежительное отношение к границам ребенка препятствует формированию адекватной самооценки, и, как следствие, нарушение границ является нормой. Возникает из-за отсутствия адекватных границ или из-за смешанных, нечетких, постоянно меняющихся границ или амбивалентных правил.

Здесь важно отметить, что все вышеперечисленное работает и в другую сторону: именно хрупкие границы часто ведут к проблемам в общении и отношениях, к одиночеству, страхам, чувству вины и стыда.

Пройти опрос по поводу хрупкости ваших границ можно в приложении 5.

* * *

Я поняла, что за Марининой закрытостью и невозможностью сказать прямо, что ее не устраивает, стоит какое-то глубокое переживание.

– Марина, вы подтвердили, что боитесь сказать начальнику про вашу нагрузку, так как вам кажется, что за этим последуют неминуемые санкции. А откуда у вас возникает подобное предположение?

Марина расплакалась:

– Так было всегда. Я всегда боюсь сказать что-то в лицо. Это может вызвать непредсказуемую реакцию.

– А откуда у вас такой опыт? Кто вас ругал за открытость или, может быть, за нестарание?