Пожар на работе! Как достичь успехов в карьере и сохранить психическое здоровье

Ну и напоследок очередной парадокс нашей системы образования, который наблюдается до сих пор. В школе успех ученика в среднем зависит на 70–75% от IQ и только на 25–30% – от EQ. Оценки и место в рейтинге – это в большинстве своем отражение его интеллектуальных способностей, умения запоминать и логически размышлять и в меньшей степени того, как он способен справляться со стрессом, адаптироваться к изменениям, строить отношения с учителями и одноклассниками. Редко когда учителя берут в расчет эти способности ученика. Они стараются оценить то, что измеряется легко, – результат, и неважно, как к нему ученик пришел. Однако потом в жизни бывшего школьника все меняется.

Один из ведущих исследователей в области эмоционального интеллекта Дэниел Гоулман утверждает, что успех в бизнесе и жизни в значительной степени зависит как раз от EQ, где-то на 75–80%, и только на 20–25% – от IQ. Это и объясняет тот факт, что в современном мире работодатели и в целом бизнес оценивают EQ выше, чем IQ.

<p>Часть 1. Баланс работы и личной жизни</p>

Истории о нарушенном балансе работы и личной жизни в корпоративном мире встречаются очень часто. Так или иначе с этим связано около трети запросов к психологу.

Причины такого дисбаланса могут быть разные: банальная перегрузка от хронического стресса, когда плохо распределены обязанности между сотрудниками; неумение делегировать обязанности, что создает ощущение загнанности; установка, что на работе надо жить, если хочешь сделать карьеру, поэтому отдых и снижение темпа и нагрузки неприемлемы до тех пор, пока не наступает профессиональное выгорание. Если проблема действительно в том, чтобы восстановить разумные границы этого баланса, осознать, что нужно замедлиться, научиться делегировать ответственность или говорить «нет» лишним обязанностям, то вопрос возврата баланса решается достаточно быстро.

Давайте проверим, насколько вы склонны нарушать этот баланс. Постарайтесь искренне ответить на следующие утверждения. Если в вашей жизни это утверждение верно в большинстве случаев, то отвечайте «да», если в половине и меньше случаев – «нет».

• Я забочусь о своем здоровье, хорошо питаюсь и нахожу время для регулярной физической нагрузки.

• Я нахожу время для своих хобби или личных нужд, интересов.

• Моя работа доставляет мне удовольствие, и я с радостью берусь за интересные задачи.

• Я легко адаптируюсь к изменениям и новым обстоятельствам в жизни.

• Я легко могу организовать себя и успеваю решить большинство задач, которые я запланировал(-а) себе на день или неделю.

• Я всегда использую свое право на ежегодный оплачиваемый отпуск.

• Я всегда заканчиваю свой рабочий день вовремя.

• Я редко задерживаю сроки выполнения проектов и задач.

• Как правило, я с вниманием отношусь к требованиям и нуждам моей семьи и стараюсь выполнять их просьбы.

• Я умею расслабиться с друзьями или близкими в свободное время.

• Работа не мешает мне проводить время с семьей.

• Я очень редко забираю работу на дом.

• Я никогда не трачу время, которое хотел посвятить себе и отдыху, на работу.

Если вы искренне ответили «да» более 10 раз на эти утверждения, то обычно вам удается сохранять баланс между работой и личной жизнью. Если менее, то, скорее всего, вы склонны уходить в трудоголизм и забывать про себя. Вы хорошо умеете игнорировать собственные нужды, часто испытываете стресс, а также у вас довольно часто могут случаться проблемы в семье.

<p>Глава 1. Почему возникает дисбаланс?</p>

Вредный совет: игнорируй свои собственные желания и нужды семьи, работай 24 часа – и сделаешь карьеру.

Реальность. Нет, так эта система не работает. Скорее всего, вы заработаете себе выгорание или какое-то заболевание. Именно баланс и умение его выстроить и поддержать дает основу для грамотного построения карьеры.