Пожар на работе! Как достичь успехов в карьере и сохранить психическое здоровье

В нашей культуре есть особенность придавать много значения достижениям. Родители с детства формируют у нас эту установку, ожидая от нас успехов в учебе, поощряя выбор престижного вуза или работы, порицая, когда мы хотим отвлечься на развлечения в ущерб учебе или работе. С возрастом эта гонка только усиливается: от нас все время чего-то хотят и ждут, мы должны соответствовать чьим-то ожиданиям. Эти установки со временем переходят в наши собственные мысли и начинают бессознательно нами руководить. Мужчине или женщине может казаться, что работа – это то единственно важное, во что имеет смысл вкладываться, а отношения, здоровье, удовольствия подождут. Работа как смысл жизни. Здесь часто путает карты неправильная оценка «запаса прочности» других сфер, когда мы временно перестаем интересоваться ими. Нам кажется, что все должны понимать, что сейчас важно уделить внимание карьере, и есть ожидание, что семья будет ждать того времени, когда вы сможете сосредоточиться на ней.

«Карьера – это главное в жизни, вот как только построю ее, можно будет и личной жизнью заняться…»

«Семья и дети – это для жены / мужа, это ее / его задача. Мое – деньги приносить…»

Иногда неумение найти баланс – это попытка компенсировать бедность и финансовое неблагополучие, идущие из детства. Проблема с деньгами в родительской семье была настолько травматичным опытом, что теперь страх остаться без денег становится иррациональным и затуманивает реальность.

«Я смогу обеспечить достойную жизнь себе и своим детям, только если буду вкалывать без выходных…»

«Я должен быть отличным специалистом, усердным и ответственным, тогда мне будут хорошо платить и я смогу прокормить свою семью. Я не могу себе позволить не быть трудоголиком».

Концепции относительно женской карьеры за последние годы претерпели сильные изменения. Теперь сделать карьеру для женщины – модно и престижно. Иногда ей может казаться, что она ущербна, если будет заниматься только семьей или у нее за плечами не будет успешной карьеры, которую она строит в ущерб своей личной жизни.

«В нашей жизни можно рассчитывать только на себя».

«Я не хочу ни от кого зависеть, я и сама могу зарабатывать и быть успешной».

<p>Что делать?</p>

Даже осознав, что у вас такой вид дисбаланса, к сожалению, так легко все поменять не получится. Это уже не просто уровень поведения, где совет «начинай делать – и все изменится» сработает. Наоборот, такой совет может все усугубить. Начав изменения, в какой-то момент вы неизбежно получите срыв, и тут вместо прощения себя за него может сработать отчаяние и фатализм: «Я так и знал, что ничего из этого не выйдет, нечего даже и пытаться!» Но, конечно, это не так. Нужно и можно пытаться изменить ситуацию, и лучше всего это делать вместе с профессионалом и специалистом. Если это невозможно, то более подробно о том, что делать в такой ситуации, мы поговорим в разделе про выгорание, поскольку часто именно эти установки к нему и приводят.

<p>Страх столкнуться с проблемами в других сферах</p>

Вредный совет: если есть напряжение в семье, не надо разбираться, окунитесь в работу с головой, и само все рассосется.

Реальность. Не рассосется, а только все усугубится.

Порой работа кажется той безопасной гаванью, куда можно инвестировать свое время и энергию. Схема тут ясна: ты отдаешь время, получаешь карьерный рост. В других сферах жизни обычно все не так однозначно. Часто за ширмой дисбаланса на самом деле находятся скрытые конфликты, внутренние или внешние, которые сильно усложняют жизнь, а решать их или не хочется, или непонятно как. И наша психика ищет выход: как вариант – погрузиться в работу. Но, к сожалению, это не способствует разрешению самих конфликтов, а дисбаланс между работой и личной жизнью может приводить к депрессии, тревожному расстройству, эмоциональному выгоранию.

Вот частые мысли, которые возникают при подобных страхах: