Пожар на работе! Как достичь успехов в карьере и сохранить психическое здоровье

• Определить темы, на которые вы будете общаться с людьми из разных кругов общения. О чем вы готовы говорить только с очень близкими людьми, какие темы можно обсудить с друзьями, приятелями или знакомыми, а на какие вы можете спокойно пообщаться и с малознакомыми людьми? Также, выполняя это задание, вы сможете понять, кто вам действительно близок и кому вы можете доверять.

• Учитесь благодарить людей за то, что они тоже очертили определенные границы в общении с вами. Иногда это может казаться признаком отвержения, вызывать злость и страх потери этих отношений. Но если у вас мало опыта в выстраивании границ, вы можете сами не совсем адекватно реагировать на границы, которые устанавливают другие. Выстраивая адекватные границы, люди заботятся о своем благополучии и в том числе о вашем. «Спасибо что подсветили этот момент» или «Благодарю, что были тут со мной честны». Эти фразы могут помочь вам научиться уважать чужие границы. Попробуйте увидеть за этим ваш шанс потренировать новую способность.

• Не бойтесь завершать отношения, которые негативно влияют на вашу жизнь. Возможно, это шанс вздохнуть полной грудью без токсичного человека в вашей жизни. Если вы понимаете, что дружите с кем-то, кто только берет, но ничего не дает вам взамен, что этот человек не слышит вас и не уважает, то имеет смысл свести общение с ним к минимуму или закончить вовсе. Забота о своем благополучии – это отнюдь не проявление эгоизма или жестокости с вашей стороны. Здоровые отношения – это когда друзья или близкие люди помогают друг другу и вместе прикладывают усилия для сохранения отношений. Общайтесь с теми, кто радуется за вас и мотивирует идти дальше.

• Чтобы закрепить новую привычку заботиться о своих границах, нужна мотивация: представляйте, как сильно изменит вашу жизнь умение устанавливать личные границы. Позвольте себе пофантазировать, насколько сильно поменяется ваша жизнь в тот момент, когда вы начнете открыто выражать свои мысли и мнение, говорить о том, что вы хотите, а что нет. Вспоминайте об этом, когда становится трудно.

• Подумайте, как вы можете поддержать себя. Может, это будет контакт с близким человеком или какая-то особая фраза. В моменты, когда что-то не получилось или вам сделали больно, обращайтесь за этой помощью. Вам будет легче преодолеть трудности.

* * *