Пожар на работе! Как достичь успехов в карьере и сохранить психическое здоровье

• Это точно правда? Какие доказательства?

• Что я буду думать об этой ситуации завтра, через год? А через 20 лет?

• А что произойдет, если этот самый плохой сценарий случится? Какова вероятность этого?

• Что может быть еще хуже того сценария, что я придумал?

• Как я справлялся с похожей ситуацией? Что или кто мне помог?

• Как я могу попросить о помощи? У кого?

• Что бы мне сказал друг в такой ситуации?

• Что еще важного я могу себе сказать, чтобы поддержать себя и достичь своей цели?

* * *

Возвращаясь к кейсу про мою клиентку Анжелу, можно отметить, что ее восстановление заняло достаточно большой период – около года. Она училась выстраивать график работы, пошла волонтером в приют для собак и через какое-то время взяла одного бездомного пса домой. В ходе работы в приюте Анжела познакомилась с другими людьми и постепенно у них возникли регулярные мероприятия, когда они гуляли с питомцами, разговаривали, выезжали на пикники. Постепенно Анжела восстановила и свой старый круг общения, нашла на это время и ресурсы. На работе она училась делегировать ответственность и не хвататься за все подряд, благо начальник отнесся к ней с большой человечностью и дал достаточное время на восстановление. Через полгода к моей клиентке вернулся интерес к содержанию работы, да и сам процесс хождения на нее перестал быть пыткой. Медикаментозная поддержка также помогла ей восстановить здоровье и начать думать о будущем.

<p>Глава 5. Выгорание на удаленке. Как справиться с эмоциональным выгоранием?</p>

Удаленная работа, или работа из дома, может способствовать наступлению СЭВ, если плохо разделять работу и личное время.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут сделать это разделение отчетливым и не дадут вам провалиться в трудоголизм.