Психология и практика публичных выступлений. Проработка внутренних ограничений для выхода к любой аудитории

В такой работе вы сможете намного быстрее осознать свои неосознанные ограничения, увидеть грабли, на которые периодически наступаете, понять, почему при всех усилиях не происходит движения вперед. Долгосрочная работа со специалистом в области глубинной психологии – достаточно затратное мероприятие. И по финансам, и по времени, и по вложению душевных сил. Но я еще не встречал человека, который бы, обратившись к хорошему психотерапевту и проделав с ним серьезную работу, пожалел об этом. Как правило, все говорят, что это точно окупается.

Вы можете сказать: «А при чем здесь публичные выступления? Психотерапия – это же проработка детских психотравм, принятие себя, выход из депрессии» – и так далее. Вы абсолютно правы. Но психотерапия – это вообще обо всем. О том, что важно именно для вас и касается всех сфер вашей жизни, в том числе публичных выступлений.

К психотерапевту можно и даже нужно приходить с запросом на улучшение публичных выступлений. Для него это будет отправной точкой, и через эту сферу он найдет сдерживающие и мешающие механизмы в вашей психике, которые не дают вам эффективно развиваться в этой и во всех остальных сферах.

По сути, психотерапия – не лечение симптомов, а устранение их причин. В результате этой работы уйдет не только неуверенность на публике, но и множество других проблем. Это будет вашей тотальной перезагрузкой.

У меня было немало клиентов, которые изначально приходили с запросом на улучшение публичных выступлений, но, почувствовав, как работает мой метод и какие эффекты он дает, оставались на более длительную работу, и качество их жизни принципиально менялось.

Дневник выступлений

Если сейчас вы только на пути к своей личной психотерапии, то можете начать вести собственный дневник. По сути, это облегченная версия терапии. Вы рассказываете о своих переживаниях, описываете эмоции и мысли, делитесь ситуациями, вызывающими сложности, но не со специально обученным человеком, а с самим собой. Это тоже дает хороший эффект.

Мой научный руководитель по психологии – крупнейший европейский исследователь лидерства Манфред Кетс де Врис – говорил, что при ведении дневника мы задействуем те области мозга, которые обычно не используем.

Лучше вести дневник от руки – при таком способе мы можем глубже проникнуть внутрь себя, соприкоснуться с потаенными чертами нашей личности. Главное – писать первое, что приходит в голову.

Я предлагаю начать с дневника ваших выступлений. И если их пока не так много или вообще нет, то нужно в самом начале подробно описать вашу ситуацию.

Итак, возьмите блокнот или тетрадь и ответьте на следующие вопросы.

• Как вы на данный момент оцениваете уровень своих публичных выступлений?

• Что у вас получается хорошо?

• Над чем стоит поработать?

• Что вы чувствуете, когда выходите на сцену?

• Что, как вам кажется, мешает вам при публичных выступлениях?

• С чем это связано?

• Что с этим можно сделать?

• Что вам помогает в публичных выступлениях?

• Опишите ваш идеальный образ на сцене. Каким оратором вы хотели бы стать?

Список вопросов, конечно, можно существенно расширить. Но начните с этого. Если вы быстро ответите и у вас будет желание, можно добавить и вопросы от себя и письменно на них ответить. Перечитайте ваши ответы. Поразмышляйте над ними. Если возникло желание что-то сделать – запишите в своем ежедневнике или To-do-list и сделайте позже. Если мыслей не возникло, ничего делать не нужно. Вы уже провели хорошую работу.

Заполняйте этот дневник каждый день. Даже если не знаете, что писать, все равно пишите. Например, про свое состояние, в котором вы не знаете, что писать. Обрисуйте его. Если бы это состояние было человеком, как бы он выглядел, что бы вам говорил? Какие у него были бы цели? Проведите с ним беседу – позадавайте ему разные вопросы. Запишите его ответы. И опять же, с этим делать пока ничего не нужно. Наблюдайте.

Когда заметок наберется достаточно много и вы уже забудете, о чем рассказывали в первые дни, можно возвращаться к своим записям. Перечитывайте их. Обдумывайте. Скорее всего, вы начнете замечать то, чего не видели раньше.

Один мой клиент после месяца ведения дневника понял про себя нечто важное. Это был уверенный в себе мужчина, который периодически выступал на разных конференциях и деловых встречах. Но он хотел как эксперт выходить на более крупные площадки. Однако что-то ему мешало.

И вот после того, как он начал записывать все, что было связано с его выступлениями – как он их проводил, что чувствовал при этом, как готовился к новым выходам на сцену, как планировал свое участие в других конференциях, – он понял, что сам фактически саботирует выход на новый уровень. Всякий раз, когда либо появлялась возможность выйти на организаторов крупных мероприятий, где он мог бы выступить в качестве эксперта, либо его приглашали на встречу с людьми, которые могли поспособствовать его выходу на крупную площадку, у него каким-то невообразимым образом появлялись более важные и срочные дела.