Психология и практика публичных выступлений. Проработка внутренних ограничений для выхода к любой аудитории

Кстати, во время написания этой книги я также отслеживаю свою внутреннюю радость и понимаю, что ее максимальные значения возникают, когда мне удается войти в потоковое состояние. Когда текст идет как будто сам по себе, без усилий. Я лишь позволяю ему появляться на бумаге. Это прекрасное состояние. В такие моменты чувствуешь, что транслируешь не только свой опыт, но и какие-то более глубокие наработки, накопленные поколениями, которые ты вобрал в себя, но не всегда позволяешь им выходить наружу. А в таком состоянии это возможно. Кстати, вот и новая прекрасная переменная, за которой я буду наблюдать: уровень потока.

Уровень потока

Для вхождения в потоковое состояние крайне важно отпустить контроль. Но для одной из инстанций нашей психики, которую ранее в этой книге мы представили как внутреннего критика, такое состояние очень опасно. Ведь в его понимании, если мы ослабим контроль, мы можем стать уязвимыми и непременно окажемся в лапах у саблезубого тигра.

Того, что мы уже не подвергаемся такой опасности, наш внутренний критик (его также можно назвать внутренним стражем) не знает. Его поведение программировалось в течение многих тысячелетий, когда мы действительно оставались с дикой природой один на один и опасностей было крайне много. Тогда контроль и осторожность оказывались жизненно необходимыми. Те, кто не обладал этими качествами, не выживали.

Но сегодня ситуация поменялась на прямо противоположную. Вы не сможете достичь успеха, если в важные моменты творческого созидания не отпустите контроль.

Как научиться это делать? Постепенно. Нужно начать с тех ситуаций, где потеря контроля не будет восприниматься нашим внутренним стражем как жизненная опасность. Чтобы далеко не ходить, предлагаю вести дневник методом свободного письма. Берете тетрадь и начинаете в ней записывать все, что первым приходит вам в голову. Останавливаться и уж тем более оценивать то, что вы пишете, не нужно. Степень бреда не анализируете. Главный показатель успешности такой практики – вы пишете без остановок, позволяя словам сплошным потоком появляться на бумаге. Писать, как я уже говорил, лучше от руки.

Прекрасно. У вас начинает получаться. Можно переходить к разговорным практикам. Возьмите любую книгу с вашей полки и начните читать ее вслух. Постарайтесь достичь такого состояния, когда со стороны будет казаться, что вы не читаете, а рассказываете от себя. В этом случае даже не обязательно точно прочитывать текст, используйте его как опору. Читайте, например, первые два-три слова в предложении, а остальное придумывайте сами – импровизируйте. Потом опять возвращайтесь к тексту, что-то прочитайте оттуда и затем свой придуманный фрагмент.

Здесь также не важен уровень бредовости. Стоит прилагать усилия только в том, чтобы ваш словесный поток был безостановочным. И в какой-то момент вы почувствуете это состояние потока. Спутать его с чем-то другим невозможно. Вам легко будут даваться высказывания, предложения начнут формулироваться без усилий. Скорее всего, возникнет приятное ощущение в районе солнечного сплетения. В этом состоянии, как сказали бы всевозможные эзотерики, вы начинаете получать информацию напрямую из ноосферы. Но мы, конечно, не будем выходить в такую плоскость. У этого состояния есть вполне научное объяснение. Мы просто становимся такими, какие мы есть на самом деле, и можем транслировать наши знания, которые давно есть внутри нас, без оглядки, не чувствуя критики. Позволяем себе самовыражаться без всяких ограничений.

Важно почувствовать такое состояние. И если вы потом начнете разрешать себе входить в него во время реальных выступлений, то увидите, что для аудитории в это время перестает существовать все остальное. Она всецело поглощена вашей речью. Ведь и люди в зале начинают входить в такое состояние и, слушая вас, многое понимать и о себе.

Завалите прямой эфир

Представьте, что вас позвали на интервью, которое будет в прямом эфире показывать национальное телевидение. Чувствуете, как начинает расти ваше волнение? Если да – хорошо. Вы живой человек, у вас есть потенциал стать хорошим спикером.

Но что обычно происходит у такого человека в голове? Вполне нормальный невротический диалог, который сводится к страшным мыслям, что этот прямой эфир он может завалить: «А вдруг мне нечего будет ответить на вопрос ведущего», «А вдруг я что-то забуду», «А вдруг начну заикаться» или «Не смогу справиться с волнением и буду отвечать односложно», «А вдруг я буду рассказывать неинтересно, и ведущий уснет». И много еще подобного. Это абсолютно нормально. Так начинают действовать защитные механизмы нашей психики, которые хотят уберечь нас от этой опасной с точки зрения психики ситуации.

А если мы поставим себе цель завалить прямой эфир, то сможем почувствовать, как ситуация коренным образом меняется. Но что это значит?