Психология и практика публичных выступлений. Проработка внутренних ограничений для выхода к любой аудитории

КЕЙС: ИЗ ДНЕВНИКА КОНСТАНТИНА

«Всегда считал, что телевизионные комментаторы – бездельники. Что здесь сложного, казалось бы. Рассказываешь спокойно о том, что происходит в данный момент. Особо придумывать ничего не нужно. Смотришь видео прямой трансляции и описываешь происходящее.

Но не все так просто оказалось. Стал делать “Озвучку”. Сразу возник ступор. Вот смотрю на картинку, пытаюсь понять смысл происходящего на экране. Стараюсь то, что понял, описать словами. Получается коряво. Хотел придумать свой смысл, но что-то внутри меня постоянно останавливает. Нужно проработать эти ограничения. Тем не менее упражнение довольно эффективное. У него просто космический потенциал.

Дыхание по квадрату – простая и действенная методика. Нельзя сказать, что перед учебной речью у меня было какое-то волнение, но я почувствовал после “квадрата” небывалый прилив спокойствия. Попробую использовать это упражнение в конце дня, чтобы быстро уснуть.

Через неделю мне предстоит в течение всего дня модерировать одну большую конференцию. Встраиваю подготовку к ней в эту программу. Сегодня абсолютно без сценария минут двадцать вел начало и первую сессию. Резвился вволю, конечно. Но пришло много классных мыслей.

Решил в самом начале своего выступления рассказать о том, что меня действительно волнует в связи с этой темой, а не какие-то дежурные банальности, которые обычно все произносят на таких мероприятиях. Эта мысль как будто дала мне больше энергии. Интересно, а если делать так всегда?

Переменная “Признаю свою ценность” каким-то удивительным образом продолжает расти. Ничего не делаю для этого специально, просто наблюдаю. Сегодня она уже 7. И это твердая семерка. Я теперь чувствую, что могу на это опираться».

5-й день

С утра делаем артикуляционную разминку – пробка и пение гласных. Еще очень хорошая практика для освобождения зажимов в горле – караоке. Но здесь уж, что называется, если у вас есть такая возможность.

Записываем на камеру вашего мобильного «10 минут бреда»

. Стараемся говорить из солнечного сплетения. Запись не откладываем на завтрашний день, смотрим сегодня же. Из материалов мысленно выделяем интересные фрагменты, возможно какие-то свежие и ярко сформулированные мысли. Чуть позже мы станем их выкладывать в Сеть. Начнем со сторис, затем будем выделять уже более длинные фрагменты, на одну-три минуты. А в конце трехнедельной практики вас ждет прямой эфир, который вы проведете сами, также в одной из ваших соцсетей. Но к этому мы еще подготовимся.

Во время выхода в публичное поле человек может сталкиваться с серьезными ограничениями. Часто они не вполне осознаются нами, как, допустим, установка, что публичность опасна для жизни.

Внутри каждого из нас живет наш древний человек, который транслирует эти утверждения, и они нас могут сильно ограничивать. Постарайтесь провести мысленный диалог со своим внутренним древним человеком. Помните, что он – это не только ваши ограничения, но и ваша жизненная энергия.