Психология и практика публичных выступлений. Проработка внутренних ограничений для выхода к любой аудитории

Сегодня опять записываем «10 минут бреда». Отсматриваем запись и выбираем один 15-секундный фрагмент, который выкладываем в сторис. Возможно, уже последовала какая-то реакция на первую подобную публикацию. Вне зависимости от того, что вам написали (хорошее или плохое), пока не обращайте особого внимания на эту обратную связь. Ее мы проанализируем чуть позже. Вернемся к нашему выступлению, которое мы начали готовить в четвертый день и репетировали в шестой. Сегодня, по сути, мы проводим генеральную репетицию и само выступление.

Для этого изучите все тезисы, войдите в ресурсное состояние с помощью практики «Ресурс из прошлого», при необходимости выполните «Дыхание по квадрату» и практику

«Здесь и сейчас» и произнесите речь перед «живым» зеркалом. После этого обдумайте, что вышло хорошо, а что нужно улучшить. Запишите это в дневнике и проведите финальную версию выступления. Рядом с зеркалом поставьте и камеру – она будет играть роль одного из ваших зрителей. Представьте конкретного человека – это должна быть поддерживающая фигура.

Но когда вы будете выступать, не смотрите только в камеру (это один из ваших зрителей, хотя и самый ресурсный, обращайте на него взгляд периодически). После выступления не смотрите запись сразу. Сейчас вы оцените качество вашей речи необъективно. Дождитесь вечера.

Также в течение дня не забывайте отслеживать уровень второй критически важной переменной. В конце дня опишите свой опыт в дневнике.

КЕЙС: ИЗ ДНЕВНИКА КОНСТАНТИНА

«Переменная “Фокусируюсь на своих ощущения” оказалась очень сложной для меня. Я понял, что практически никогда не концентрируюсь на происходящем внутри меня. Фокус внимания как будто постоянно вовне. Вернуть его внутрь очень сложно. А если это и удается, то я чувствую только пустоту.

Но потом я решил фокусироваться не на эмоциях, а хотя бы на физических ощущениях. Показалось проще. И я стал чувствовать в некоторых местах напряжение, в некоторых слабость, а кое-где пустоту.

Тем не менее это оказалось очень ресурсным. Я понял, что если буду периодически фокусироваться на тех процессах, которые происходят внутри меня, то это даст мне больше сил. Не буду рассеиваться на то, что не важно, себя обесценивать и пытаться делать себе плохо, чтобы другим было хорошо.

Параллельно “прогнал” всю программу конференции, на которой буду модератором. Очень здорово получается, когда говоришь из солнечного сплетения. Даже дословно готовиться не надо. Достаточно лишь тезисов, с ними можно выходить в свободный полет».

10-й день

Стартуем с артикуляционной разминки. Оцениваем уровень второй критически важной переменной. Произносим поддерживающую поговорку. Насколько хорошо она работает?

Сегодня вновь записываем «10 минут бреда»

и выбираем 15-секундный фрагмент для соцсетей. Если вы увидите, что можно выложить не один, а два эпизода, – сделайте это.

Также выполните сегодня практику на понимание своего истинного «я». Ее мы уже проходили в этой книге. Но даже если вы тогда ответили на все вопросы и записали ответы, вновь повторите. Практика показывает, что повторное прохождение дает новые смыслы.

Итак, представьте, что вы встретились с Богом и он предлагает вам выбрать любую сферу деятельности, любую профессию и гарантирует: что бы вы ни выбрали, в этом добьетесь максимальных высот. Что бы вы выбрали? Запишите первое, что пришло вам в голову.

Представьте сумму денег, которой вам и вашим детям точно хватит до конца жизни. Финансовый вопрос для вас решен. Больше зарабатывать вам не нужно. Чем созидательным вы займетесь? Что полезного будете делать для других людей?

И третий момент. Вспомните, во что любили играть в детстве. Далее подумайте, проявляется ли это сейчас в вашей профессиональной деятельности. Если найдете повторения, вы нащупаете свой ключевой деятельностный процесс: то, что вы делаете всегда, в любых декорациях и обстоятельствах.