Психология и практика публичных выступлений. Проработка внутренних ограничений для выхода к любой аудитории

Понимание своего истинного «я» необходимо для того, чтобы опираться на этот мощный психологический фундамент. Если вы это будете делать, то достигнете конгруэнтности и ваши зрители станут верить вам.

В конце дня выполните упражнение «Озвучка», когда вы включаете телевизор, выключаете звук и озвучиваете происходящее на экране. Ну и по традиции опишите ваш день в дневнике.

КЕЙС: ИЗ ДНЕВНИКА КОНСТАНТИНА

«Фокусировка на своих ощущениях определенно делает меня сильнее. Чувствую большую твердость в своей позиции. Но одновременно появляется и страх того, что я могу стать черствым и этим буду обижать окружающих. Это точно что-то невротическое. Обсудим на следующей сессии.

Стал выкладывать сторис, вырезанные из “10 минут бреда”. Реакция вполне нормальная, а местами даже весьма одобрительная. Несколько человек уже написали, что я высказал интересную мысль. Для меня самого она была интересной. И что самое удивительное, она оказалась неожиданной. Вылетела сама собой.

Видимо, таких интересных мыслей у нас в течение дня появляется немало, но мы не позволяем себе их озвучивать и поэтому в том числе хуже знаем себя. Практики свободного монолога очень полезны в связи с этим. Это то же самое, что и дневник, только в устной форме. Очень важно не проговаривать это все мысленно, а именно озвучивать. Появляются какая-то новая плоскость и новые смыслы.

Выполнил практику на понимание истинного “я”. Оказывается, я хочу стать лидером политической партии. Идти по этому пути я сейчас вряд ли буду, но понимание этого дает интересную пищу для размышлений. Я хочу больше высказываться? Получить большую трибуну? Яростно отстаивать права определенных категорий граждан?

Что-то в этом есть. Мне кажется, это стремление к большей свободе в публичном поле. Лидер политической партии, как я понимаю эту роль, говорит именно то, что считает правильным, и без оглядки борется за истину. Самореализуется на сто процентов.

Видимо, нужно это и мне. И это, кстати, не обязательно можно реализовать только в политике».

11-й день

Утренняя артикуляционная гимнастика – уже как утренняя физическая зарядка. Выполняем без напоминания. Продолжаем следить за второй критически важной переменной. Калибруем свои поговорки. Если чувствуете, что в них стало меньше энергии, придумайте новые; если ничего не приходит в голову, не мучьте себя. Отложите эту практику на завтра. Запишите на камеру смартфона «10 минут бреда» и позже выберите что-то для соцсетей.

Сегодня вспомните, к каким выводам вы пришли после упражнений на определение своего истинного «я»

, и, исходя из этого понимания, придумайте тему для выступления. Она может быть абсолютно любой, главное – чтобы вы чувствовали, что это нечто важное для вас и вам обязательно нужно об этом рассказать другим.

Когда определите тему, сразу же, без подготовки, выступите с ней перед зеркалом или камерой своего смартфона, уложившись в 5–10 минут. Пусть речь будет не очень структурированной, пусть местами нелогичной, но вы должны постараться затронуть все аспекты, которые хотели бы осветить.

Далее возьмите ваш дневник и составьте план из пяти пунктов вашего выступления. И по этой структуре выступите еще. Запишите себя на видео. Посмотрите позже. Лучше через несколько часов или на следующий день. Так вы будете оценивать свое выступление более объективно.

Вечером опишите ваш опыт в дневнике.