Разреши себе чувствовать всё. Воркбук

Утренний настрой

Сядьте удобно и начните наклонять голову то к одному плечу, то к другому. Делайте это медленно и спокойно, повторяя при этом слово «сомнения». Наблюдайте ощущения без всякого анализа.

Прислушайтесь к себе: как у вас рождаются сомнения? Чего они хотят? Как и чем они украшают вашу жизнь? Чему они помогают?

В течение дня в разные моменты времени задавайте себе сегодня такие вопросы:

• В чем я сейчас сомневаюсь?

• Как я ощущаю свои сомнения?

• Что я чувствую внутри?

• На что это похоже для меня?

• Что мне нравится в сомнениях?

• Что они мне дают?

• Что хотят показать?

Записывайте ответы на них в своем дневнике или заметках, чтобы ничего не забыть, а вечером увидеть полную картину дня.

Вечерние вопросы и осознания

Продолжите предложения и ответьте в дневнике или заметках на вопросы:

• Я сомневаюсь, и это значит…

• Я чувствую сомнения, и тогда…

• Что интересного было сегодня для вас в знакомстве со своим способом сомневаться?

• Что вам понравилось в этом?

• Как вы можете использовать это в жизни?

• Чем украшают вас сомнения?

• Где они важны?

• Где они мешают?

Подведите для себя краткий итог дня. Что было сегодня самым ценным для вас?

<p>15</p><p>День грусти</p>

Пусть сегодня грусть не прячется, пусть будет светлой, темной, легкой, основательной – пусть будет любой. Грусть дает возможность почувствовать свое живое сердце, ощутить внутреннюю тишину, соединиться со своими переживаниями. Нам всегда есть о чем погрустить, и может, именно эта возможность и делает нас подлинными.

Утренний настрой

Грусть мою потрясает грусть вечернего сада.Однозвучная нежность переполнила воздух.Неужели, Господь, мои муки исчезнут,как сейчас исчезает хрупкий лиственный отзвук?

Федерико Гарсиа Лорка, испанский поэт и драматург, умел писать про грусть красиво и искренно.

Что вы знаете о своей грусти?

В течение дня в разные моменты задавайте себе сегодня такие вопросы:

• Что открывает мне моя грусть?

• Как она украшает меня?

• Как я чувствую ее внутри?

• На что это похоже для меня?

• Что мне нравится в ней?

• Зачем она мне?

Записывайте ответы на них в своем дневнике или заметках, чтобы ничего не забыть, а вечером увидеть полную картину дня.

Вечерние вопросы и осознания

Продолжите предложения и ответьте в дневнике или заметках на вопросы:

• Я грущу, и это значит…

• Что невозможно в вашей жизни без грусти?

• Как вы даете ей возможность проявляться?

• С чем она связана для вас?

Подведите для себя краткий итог дня. Что было сегодня самым ценным для вас?

<p>16</p><p>День красоты</p>

«Быть красивой (так же, как иметь успех) – это вопрос не анатомии, а родительского разрешения. Анатомия, конечно, влияет на миловидность лица, однако лишь в ответ на улыбку отца или матери может расцвести настоящей красотой лицо дочери».

Эрик Берн, американский психолог и психиатр.

Наше чувство собственной красоты зачастую не идет дальше тревожного мониторинга непонятно кем навязанных стандартов.

«Красота – авторский огонь в уникальном сосуде с личной росписью».

Из моей книги «Разреши себе чувствовать».

Мы не знакомимся со своей красотой по-настоящему: не знаем ее глубины, ее силы, нежности и уязвимости. Как можно ей довериться, если мы не соединяемся с ней, а только пользуемся, потребительски и однобоко?

Красота – это музыка души, поющая о тайнах нашего сердца в надежде, что мы обязательно ее услышим и присоединимся к звучанию.