Разреши себе чувствовать всё. Воркбук

• Как вас украшает это необычное чувство?

Подведите для себя краткий итог дня. Что было сегодня самым ценным для вас?

<p>8</p><p>День личной силы</p>

Нам ничего не дается такого, на что у нас не хватит сил. А если и дается, значит, рядом окажутся люди, готовые помочь. Ничто не больше и не сильнее нас в жизненном поле, и если что-то происходит из ряда вон, значит, с божьей помощью нам точно хватит энергии с этим справиться.

Чувство собственной силы в моем представлении – это сочетание устойчивости и гибкости одновременно. Мощь и легкость. Но вполне возможно, что вы будете ощущать это как-то по-другому.

Посмотрите фильм «Святая Джуди» (реж. Ш. Хениш, 2018 г.), если хотите увидеть пример силы и стойкости, замешанных на любви и сострадании.

Утренний настрой

Выпрямите спину, разверните плечи и расслабленно разведите руки в стороны ладонями вверх. Дышите ровно и спокойно, ощущая, как с каждым вдохом и выдохом тело наполняется силой и устойчивостью. Не торопитесь, дайте себе время.

В течение дня в разные моменты времени задавайте себе сегодня такие вопросы:

• Как я чувствую сейчас свою силу?

• Как я ощущаю ее в теле?

• Как я ощущаю ее в сердце?

• Как я чувствую силу своего ума?

• На что похожа моя сила?

• Что мне нравится в ней?

• Как она мне помогает?

Записывайте ответы на них в своем дневнике или заметках, чтобы ничего не забыть, а вечером увидеть полную картину дня.

Вечерние вопросы и осознания

Продолжите предложения и ответьте в дневнике или заметках на вопросы:

• Я чувствую свою силу, и это значит…

• Я ощущаю себя сильным (сильной), и это значит…

• Что интересного было сегодня для вас в исследовании своей силы?

• Что вам понравилось?

• Что удивило?

• В какой области жизни вам пригодится сила?

Подведите для себя краткий итог дня. Что было сегодня самым ценным для вас?

<p>9</p><p>День юмора</p>

Юмор – это состояние, похожее на блики искристых пузырьков в воздухе, это игра сердца и души, божественный изящный флирт с жизнью и щедрая энергия притяжения.

Простите, что так пафосно – зато ярко, интересно и есть на что ориентироваться.

С юмором все решается на порядок легче: возможность проскочить непредвиденные сложности с теплом и улыбкой дает уверенность и даже азарт.

Если вдруг вы совсем не знаете, что такое юмор, почитайте прекрасную книгу Алеси Казанцевой «Режиссер сказал: одевайся теплее, тут холодно». Смеяться будете без перерыва: и над тем, что написано, и вспоминая свое.

Утренний настрой

Оглядитесь вокруг: над чем вы прямо сейчас можете посмеяться, над какими несуразностями, курьезами? Жизнь щедро их предоставит – в конце концов, зайдите в интернет и поглазейте на какие-нибудь мемы, сделайте отдельную папочку для ежедневного использования:)

В течение дня в разные моменты времени задавайте себе сегодня такие вопросы:

• Над чем мне хочется посмеяться?

• В каких ситуациях я проявляю свое чувство юмора?

• Что я чувствую, когда смеюсь?

• На что это похоже для меня?

• Что мне дает чувство юмора?

• Что во мне смешного?

• Что смешного в этой ситуации, в этом моменте?

Записывайте ответы на них в своем дневнике или заметках, чтобы ничего не забыть, а вечером увидеть полную картину дня.

Вечерние вопросы и осознания

Продолжите предложения и ответьте в дневнике или заметках на вопросы:

• Я на все смотрю с юмором, и это значит…

• Я всегда найду, над чем посмеяться, и это значит…

• Что интересного было сегодня для вас в исследовании своего юмора?

• Что понравилось?

• Над чем вам важно научиться смеяться?

• Как украшает юмор вашу жизнь?

Подведите для себя краткий итог дня. Что было сегодня самым ценным для вас?

<p>10</p><p>День доброты</p>

«Говорят, что унижает жалость,Это все придумано для тех,Кто жесток, чтоб им не показалось,Что жестокость – самый тяжкий грех»Марина Вирта, поэт, переводчик.

Для меня эти строчки именно про доброту, про теплый дар души, способный растопить лед равнодушия и прагматичности ежедневных жизненных забот и проблем. Доброта – мост через неспокойную реку жизни к сердцам друг друга. Наш ум побаивается ее и ошибочно принимает за слабость, безволие и бесхребетность, но вы больше не будете так делать. Вы решитесь развивать доброту и верить, что именно она спасает отношения от цинизма и меркантильности.