Разреши себе чувствовать всё. Воркбук

Утренний настрой

Произнесите несколько раз фразу: «Я согласен (согласна)».

Что чувствуете внутри? Как тело реагирует на возможность или необходимость согласиться с чем-то?

В течение дня в разные моменты задавайте себе вопросы:

• Если я согласен (согласна) со всем происходящим, то что меняется?

• Как я ощущаю себя, когда соглашаюсь с планами Бога на себя и не бунтую?

• Как я чувствую согласие внутри?

• На что это похоже для меня?

• Что мне нравится в согласии?

• Что оно мне дает?

Записывайте ответы на них в своем дневнике или заметках, чтобы ничего не забыть, а вечером увидеть полную картину дня.

Вечерние вопросы и осознания

Напишите или подумайте, с чем вам важно сейчас согласиться в жизни, что признать и принять?

Продолжите предложения и ответьте в дневнике или заметках на вопросы:

• Я согласен (согласна) со своей жизнью, и это значит…

• Я согласен (согласна) с собой, и это значит…

• В чем ценность согласия для вас?

• С чем вам важно согласиться в себе?

• Как вы впустите в свою жизнь больше согласия с ней?

Подведите для себя краткий итог дня. Что было сегодня самым ценным для вас?

<p>19</p><p>День лени</p>

Лень – это сохранение энергии, которая не хочет тратиться куда попало, а ищет ценный повод. Приступы лени говорят о том, что в нашей жизни на данный момент нет ответа на важный вопрос: на что я хочу тратить энергию? Во что включаться? Чему отдаться?

Утренний настрой

Представьте, что в процессе каких-то важных дел вы возьмете себе пять минут на лень.

Это будет не медитация, не молитва, не упражнение на просветление – это будет пять минут искренней лени. Представили? Почувствуйте, как ленится все: руки, ноги, голова, живот, спина… Продолжайте и слушайте себя. Как вам это нравится?

В течение дня позволяйте себе сегодня лениться, пусть это будет всего лишь пять минут, но проживайте их регулярно, допустим, раз в час.

Отвечайте на эти вопросы:

• Как я чувствую себя в лени?

• Как ощущаю свое тело при этом?

• На что это похоже для меня?

• Что мне нравится в моей лени?

• Что она мне дает?

• От чего защищает?

Записывайте ответы на них в своем дневнике или заметках, чтобы ничего не забыть, а вечером увидеть полную картину дня.

Вечерние вопросы и осознания

Продолжите предложения и ответьте в дневнике или заметках на вопросы:

• Я чувствую лень, и это значит, что я…

• Я ленюсь с удовольствием, и это значит…

Отвечая, прислушайтесь к себе: где в теле вы чувствуете леность?

Позвольте себе побыть в этом состоянии.

• Что интересного было сегодня для вас в исследовании своей лени?

• Где и когда она вам необходима?

• Как вы впустите ее в свою жизнь?

• Чему она даст возможность проявиться?

Подведите для себя краткий итог дня. Что было сегодня самым ценным для вас?

<p>20</p><p>День доверия</p>

Нам кажется, что мы все можем сами всего добиться, все понять, решить, проконтролировать. Нам кажется, что мы сами должны или вынуждены справляться с трудностями, что все зависит только от усилия других людей, участвующих в нашей жизни. Мы просчитываем, анализируем, сопоставляем, создаем планы и стратегии, опираясь на то, что знаем, и на то, что умеем.

А сколько в нас доверия самой жизни?

Доверия Вселенной, Богу, своей душе?

Немного, правда?

Доверие – это незримая основа всего, фундамент, который позволяет нам брать силу из любой ситуации, из любого состояния.

В течение дня делайте для себя сегодня небольшие паузы доверия. Как? Да просто говорите хоть вслух, хоть про себя: «Я доверяю всему, что происходит вокруг меня».

Пусть эта фраза будет произнесена вами сегодня много-много раз.

Утренний настрой

Настройтесь на доверие: встаньте устойчиво и представьте, как из центра Земли поднимается теплый поток воздуха. Пусть он поднимается по ногам, позвоночнику, шее и голове наверх, в небо. А потом представьте, как он точно так же спускается вниз и уходит в землю.

Доверьтесь потоку и максимально расслабьтесь, пусть вам будет хорошо и спокойно. Произнесите несколько раз «я доверяю», прислушиваясь к своему состоянию.

В течение дня продолжайте делать для себя сегодня паузы доверия. Как?