Разреши себе чувствовать всё. Воркбук

Утренний настрой

Делюсь с вами своими стихами с удовольствием и любовью.

«Я тебя люблю» –Только это запомни,Узнавай эту фразу во всех голосах.«Я люблю тебя» –На заборе бетонном,На дверях, на домах,На земле, в небесахТолько это читай или трепетно слушай.Остальное – да бог с ним, пусть себе говорят…Оставляя свой следВсем последующим душам,Только это ищи, не отводи взгляд…Жизнь летит иногда криво, косо, неровно.Кто бы знал, сколько будет еще преград?

Для тебя шепчет Бог в тишине безмолвной:«Я люблю тебя,Не отводи взгляд».

В течение дня в разные моменты времени задавайте себе вопросы:

• Как я чувствую сейчас любовь?

• Как я ощущаю ее в своем сердце?

• Сколько любви сейчас вокруг меня?

• В чем я ее вижу?

• Как я замечаю любовь в каждом моменте?

• Как другие люди чувствуют мою любовь?

Записывайте ответы на них в своем дневнике или заметках, чтобы ничего не забыть, а вечером увидеть полную картину дня.

Вечерние вопросы и осознания

Продолжите предложения и ответьте в дневнике или заметках на вопросы:

• Я люблю, и это значит…

• Я и есть любовь, и тогда…

• Как вы сегодня любили себя и других?

• Что вам понравилось в этом?

• Как вы добавите больше любви в свою жизнь?

• Что вам давно пора полюбить?

Подведите для себя краткий итог дня. Что было сегодня самым ценным для вас?

<p>6</p><p>День здорового пофигизма</p>

Пофигизм – это компас, который позволяет выбирать, на что я хочу тратить энергию, а что пусть решается само, без моего участия. В нем море доверия, спокойствия, внутренней улыбки и любви. Заманчиво запустить в свою жизнь пофигизм, но без соответствующей «увертюры» или «прелюдии» ум будет биться в контроле и неверии. Надо ему помочь.

Волшебная фраза, которая активирует пофигизм и снижает тревожность, звучит примерно так: «Как идет, так и хорошо». И ведь действительно: стоит только в это поверить – так все и происходит.

Утренний настрой

Прямо с утра, едва проснувшись и еще не встав с кровати, скажите себе: «Я заранее согласен (согласна) с тем, как пройдет этот день.

Я за любой вариант сегодня».

В течение дня в разные моменты времени задавайте себе сегодня такие вопросы:

• Как я сейчас могу включить пофигизм?

• Как я его ощущаю?

• Чем он мне нравится?

• На что я с ним способен (способна)?

• Что он мне дает?

Записывайте ответы на них в своем дневнике или заметках, чтобы ничего не забыть, а вечером увидеть полную картину дня.

Вечерние вопросы и осознания

Продолжите предложения и ответьте в дневнике или заметках на вопросы:

• Я впускаю в жизнь здоровый пофигизм, и это значит…

• Я добавляю пофигизма во все области жизни, и тогда…

• Что интересного было сегодня для вас в этом опыте?

• Что понравилось?

• Где в вашей жизни необходимо добавить пофигизма?

• Какую силу он вам дает?

Подведите для себя краткий итог дня. Что было сегодня самым ценным для вас?

<p>7</p><p>День упорства</p>

Иногда нам необходимо что-то отстаивать, проявить упорство, упрямство, даже упертость. Без этого бывает невозможно оттолкнуться от «бортика» и дать ситуации ускорение.

Нас могут не понимать, не слышать, игнорировать, не пускать туда, куда нам надо, мы можем что-то начать делать и потерять вдохновение. Упорство – это гарант того, что мы справимся и достигнем желаемого.

Но даже если и не достигнем, сам опыт упорства раскрывает природную устойчивость.

Важно научиться чувствовать его, проявлять и пользоваться как спасительной стратегией в нужные моменты.

Утренний настрой

Вспомните любой эпизод из жизни, когда вам пришлось проявить упорство. Как это было? Что вы ощущали? Что вам понравилось в этом состоянии?

В течение дня в разные моменты времени задавайте себе такие вопросы:

• Как я сейчас могу сфокусироваться на своем упорстве?

• Как я чувствую его силу?

• На что это похоже для меня?

• Что мне открывает упорство?

• Что оно мне дает?

• От чего защищает?

Записывайте ответы на них в своем дневнике или заметках, чтобы ничего не забыть, а вечером увидеть полную картину дня.

Вечерние вопросы и осознания

Продолжите предложения и ответьте в дневнике или заметках на вопросы:

• Я позволяю себе упорство, и это значит…

• Если бы я был(-а) упорством, то…

• Что вам понравилось в практике упорства сегодня?

• Какая в нем сила для вас?

• Где вы хотите применять упорство?