РБК Pro: практикум для руководителя. Как поддержать настрой в команде и не перегореть самому

3. Сосредоточьтесь на своих действиях, не сравнивайте себя с другими. Здесь сразу два момента. Мы обсудили с вами, что самооценка и убеждения – это привычный взгляд на самого себя. Как только срабатывает какой-то триггер, мы по привычке начинаем думать, что с нами что-то не так. Моя рекомендация: в этот же момент начните что-то делать. Выберите какое-то действие, которое требует определенной концентрации и занятости. Например, помойте посуду, разберите почту, напишите план на следующий день. Другими словами, вытесняйте негативные мысли, сосредотачивайтесь на своих действиях. Это вполне рабочий инструмент. Психологи говорят такую фразу: «Моторика бьет думание». То есть действие человека подтягивает мышление под то, чем он занят. Любая привычка мышления – это многократно повторенная процедура, поэтому заменяйте ее действиями.

Второй аспект – сравнение с другими людьми. Один мой знакомый тренер, коллега, говорил:

«Лучший способ испортить свою жизнь – начать ее сравнивать с жизнью других».

Между нами, в частном разговоре, он говорил не «испортить», а более жесткое слово, которое мне нравится больше, потому что отлично встряхивает. Как только замечаете, что вы сравниваете себя с какими-то молодцами – вспоминайте эту фразу. Единственный, с кем в этой жизни стоит конкурировать – с самим собой вчерашним. Я радуюсь, что я сегодня сделал что-то, чего раньше не стал бы делать. Что я завтра сделаю? Вытесняйте негативные размышления действиями, концентрируйтесь на своих поступках и действиях сегодня в сравнении с тем, что будет завтра, придумывайте планы, как улучшить следующий день.

Итак, мы разобрали, что синдром самозванца по большей части является продуктом нашей собственной головы, мышления, собственных страхов, прошлого опыта, избегания ответственности, но в меньшей степени фактического положения вещей в объективном мире. Начните эту работу с самим собой, для того чтобы чувствовать себя легче и свободнее, и соответственно, высвободить энергию на более качественную жизнь.

Личный коуч для руководителя: как это работает

Владимир Герасичев

В каких ситуациях руководителю требуется коуч? Какими качествами он должен обладать? И почему хороший специалист никогда не станет решать проблемы за вас?

Коучинг нужен для того, чтобы помочь человеку или группе людей достичь поставленных целей. Коуч анализирует проблемы, помогает прояснить ситуацию, спрашивает о возможных путях решения. В такой системе отношений он предоставляет услугу. Однако суть ее заключается не в том, чтобы сделать что-то за вас, а задать правильные вопросы и помочь посмотреть на проблему по-новому. Как сказал Альберт Эйнштейн: «Задача не решится на том же уровне, на котором она поставлена».

Коуч должен быть способен интерпретировать происходящее, основываясь на своем опыте и мудрости, создавать безопасную атмосферу, в которой клиент сможет открыто рассуждать о волнующих его событиях и принимать решения.

При этом хороший специалист не высказывает личного мнения, а направляет и формализует внутреннюю работу клиента.

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КОУЧА

Лучше всего искать специалиста через знакомых. Нужно помнить, что в наш информационный век есть вещи, которые не сильно изменились. Например, опора на рекомендации или мнения близких нам по духу людей. Сарафанное радио до сих пор остается одним из главных способов передачи друг другу информации. Не важно, о чем идет речь: о хорошем кино или ресторане, стоматологе или коуче. Мы всегда передаем не только информацию, но и эмоцию за ней. Даже если вы читаете отзывы в интернете. Обратите внимание на слова, интонацию и энергию за ними. Честные и искренние впечатления улавливаются. После этого можно и нужно переходить к личному или онлайн общению с выбранным коучем. В ходе беседы обратите внимание на то, честен ли с вами специалист, какова ценность предоставленной им информации и польза от общения в целом.

У каждого из нас есть внутренний набор ценностей, которые мы ожидаем увидеть в своем наставнике. Проясните их для себя. Вы хотели бы видеть честного и открытого человека или того, кто стремится подстроиться под ваше настроение? Или вы ожидаете определенный уровень требовательности с его стороны? Обратите внимание на его энергетику и тональность, в которой он общается с вами. Лично мне важно, чтобы человек мог быть разным. Кому-то подойдет «правильный» учитель-теоретик, а другому – энергичный и простой напористый практик. Важно, чтобы возникала химия в вашем общении.

Залог успеха взаимодействия – ваш комфорт в сочетании с его требовательностью. Беседа не должна превращаться в лекцию или монолог коуча. Она должна быть о вас, а не о нем.