РБК Pro: практикум для руководителя. Как поддержать настрой в команде и не перегореть самому

Второй шаг – решить, что же вам все-таки важно. В нашей жизни есть категории «надо», «хочу» или «должен». При этом «хочу» – это всего лишь мысли, которые дают положительные эмоции, но не всегда переходят в действие. Например, «как было бы здорово похудеть, бросить курить, не смотреть ночами сериалы». Никто не может определить за вас, что вам «надо», а что нет – это ваш внутренний выбор. И тем более мало кто может указать вам, что вы «должны». Проанализируйте свое взаимодействие с имеющимися привычками в разрезе «важно или нет».

Третий шаг – непосредственная работа с привычками. На этом этапе вы можете попасть в ловушку, которая связана с тем, что обычно мы живем и действуем в трех состояниях:

«Я начинаю». Это эмоциональный подъем, когда вы только приступаете к новому проекту и любым изменениями.

Второе состояние «я заканчиваю» характеризуется совершенно другими эмоциями, отрицательными или положительными: «я ухожу с этой работы», «я перестаю учить английский».

Для продуктивной жизни важно находиться в одном из двух этих состояний. Но есть третье – худшее состояние. Его условно можно обозначить «поживем – увидим». Именно в этом состояние многие находились в период карантина – не было четкого плана и внутреннего решения.

Понимая, в каком состоянии вы сейчас живете, начните работать над изменениями привычек. Составьте список, разделенный на две колонки. В первую запишите то, что вы стремитесь добавить в свою жизнь, во вторую – то, от чего хотите отказаться. Затем из каждой колонки выберите максимум три пункта, над которыми начнете работать. Решите, что из этого списка привычек вы «начинаете» или «заканчиваете». Но главное – выйдите из состояния «посмотрим, как пойдет».

Четвертый шаг

. Теперь поставьте конкретную цель на одну выбранную привычку, от которой избавляетесь или внедряете. Например, избавиться от лишнего веса – значит создать привычку делать зарядку. Поставьте цель – заниматься зарядкой 30 дней по 10 минут. Скачайте приложение для гимнастики, пропишите, что будете делать. Затем визуально подкрепите распечаткой или графиком тренировок с перечнем упражнений, который нужно разместить на видном месте.

Пятый важный шаг. Заявите хотя бы одному человеку о вашем намерении создать новую привычку. Почему это важно? Мы всегда легко можем «передоговориться» сами с собой, когда подходит обозначенный нами же дедлайн. Если же вы сообщили о своем намерении другим, то гораздо сложнее потом не завершить начатое. Еще продуктивнее – если вы найдете себе партнера, который пообещает что-то свое. Так вы сможете поддерживать друг друга. Если человек не примет участие в вашем челлендже, тогда попросите его о поддержке и отчитывайтесь ему о результатах. В этом случае вероятность, что вы забросите начатое, многократно уменьшается.

Помимо поддержки друга, партнера или близкого человека сделайте чек-лист на нужное для новой привычки количество дней и не пропускайте ни одного, отмечайте сделанное. Как только поставили галочку в чек-листе – обязательно похвалите себя.

Шестой шаг – назначить себе подарок, приз в конце игры. «Месяц буду делать зарядку и через 30 дней куплю себе новый телефон».

Каждую привычку необходимо систематически повторять. Сосредоточьтесь на небольшом сроке. Пара недель – вполне достаточно. Мы чистим зубы несколько минут два раза в день, а не один раз в неделю по часу.

Не замахивайтесь сразу на задачи из разряда «сразу на всю жизнь брошу курить». Создайте цель перевести ваш новый паттерн поведения в систематическую привычку на каждый день. Регулярность, частота повторение важнее интенсивности!

ВЛИЯНИЕ МЕНТАЛЬНЫХ ПРИВЫЧЕК НА БИЗНЕС

Анализ привычных действий в нашей бытовой жизни обязательно покажет вам, какие регулярные действия привели к тем или иным результатам. Это принципиально важно, чтобы увидеть свои модели поведения и осознать свой контекст. Замечая, как и когда срабатывают привычки, вы перестанете идти у них на поводу и сделаете осознанный выбор: последовать им или принять противоположное решение. Так вы становитесь автором своей жизни, а не жертвой обстоятельств и можете влиять на все сферы, включая бизнес.

Каждый из нас обладает несколькими ментальными привычками, которые оказывают негативное влияние на наше взаимодействие с коллегами или подчиненными.

Привычка быть правым. О ее положительном, но в большей степени отрицательном, воздействии и как с ним работать мы очень подробно поговорим в главе «Как избежать ошибки при принятии решений».

Привычка быть «хорошим». Она связана с нашим стремлением сохранить свой имидж, произвести хорошее впечатление, казаться лучше, чем мы есть на самом деле и со страхом оказаться белой вороной. Эта привычка присуща всем людям, независимо от менталитета, возраста, социального положения, места проживания и т. д. Она пагубна для нашего развития как эффективного члена компании.