Рецепт от стресса. 7 дней до легкого принятия трудностей

Некоторые люди не хотели возвращаться в прежнее русло вообще. Некоторые хотели возобновить отношения с миром таким образом, который в большей степени соответствовал нашим ценностям и склонностям. Внезапно у нас появился шанс спросить себя: «Какой жизнью я хочу жить? И согласуется ли все это с моими желаниями?»

Что мешает нам проводить такого рода анализ и ревизию немного чаще? Часто нам не удается взглянуть на жизнь здраво и широко, пока не произойдет что-то важное. Иногда это день рождения в среднем возрасте. В других случаях это нечто более печальное, например потеря близкого человека. Что бы ни было причиной, это выбивает нас из узкой, прямолинейной колеи, по которой мы склонны бежать из необходимости – все успевать, оставаться на верном пути. Но тот «путь», по которому мы идем, может медленно, со временем, отклониться от намеченного курса. И если мы не будем время от времени поднимать голову и оглядываться по сторонам, то можем оказаться далеко от того места, куда, как мы думали, направляемся.

Каждый раз, говоря чему-то «да», мы оставляем меньше времени на то, что может волновать нас больше. Когда вы смотрите на свое еженедельное расписание, можете ли вы точно сказать, как используете свое время?

Я говорю об общей картине, и сегодня, конечно, мы займемся всего лишь одним днем. Я не предлагаю вам пересмотреть всю свою жизнь за один раз – не волнуйтесь! Изучая стресс, мы смотрим на основные аспекты жизни людей, на общие условия, которые усиливают стресс, такие как недостаточный контроль на работе или чрезмерная ответственность за уход. А также на факторы, которые уменьшают стресс: оптимистичный взгляд или ощущение жизненной цели. Но мы также обращаем внимание на повседневные привычки. В привычках, распорядке дня, ежедневном расписании заключена сущность нашей жизни. Легко сказать: «Я снижу нагрузку в следующем месяце». Но постарайтесь не откладывать это слишком надолго. Как красноречиво выразилась писательница Энни Диллард: «То, как мы проводим наши дни, – это, конечно, то, как мы проводим нашу жизнь. То, что мы делаем в этот или другой час, – это то, что мы делаем постоянно» [10].

Чтобы определить, можете ли вы избавиться от стресса, убрав одно дело (или несколько) из своей жизни, вам, возможно, потребуется взглянуть на сегодняшний день и предстоящую неделю и честно спросить себя: «Соответствует ли все, что я делаю, тому, что для меня наиболее важно?» Отвечая на этот вопрос, вы можете получить ценное понимание того, что должно остаться (даже если это вызывает стресс), а что может исчезнуть.

Что действительно имеет значение?

Эффективный способ выяснить, что вы можете убрать из жизни и на чем сосредоточиться, – это посмотреть на свой путь в обратном направлении от смерти.

Моя подруга и коллега Мартика Холл, которая болела неизлечимым видом рака, недавно собрала всех людей, которые были важны для нее на протяжении всей ее жизни и карьеры – друзей, коллег, бывших студентов – для группового видеозвонка, чтобы попрощаться. В тот момент она находилась в хосписе, и ей сказали, что, скорее всего, ее жизнь скоро пойдет к концу. Это была шокирующая новость; мы все пытались смириться с ее внезапностью. Я жутко нервничала, но, как только начался групповой звонок, мое беспокойство улетучилось. В итоге это был незабываемый час радости и смеха, когда мы выражали ей нашу признательность и делились приятными воспоминаниями. Но самым поразительным для меня было то, что все, что Мартика говорила, наводило на мысль, что она сделала именно то, к чему стремятся люди: прожила полноценную жизнь без сожалений.

– Я не жалею, что потратила часть своей жизни на исследования, – сказала она. – Моя работа имела для меня огромное значение. И я хочу, чтобы студенты посмотрели на мою жизнь и подумали, что можно сделать что-то значимое даже за короткое время. У меня была очень насыщенная жизнь.

Мартика страдала от тех же повседневных проблем, с которыми сталкиваемся все мы: баланс между работой и семьей, жизненные обязательства, вступающие в противоборство с нашими склонностями. Но она смогла взглянуть на свою жизнь в целом и увидеть, что жила в соответствии своими ценностями, насколько это было возможно. Я поняла, что хотела бы иметь возможность сказать то же самое.

Недавно я получила потрясающую новость: врач Мартики настойчиво пытается спасти ей жизнь и дает ей новые лекарства и ей становится лучше! Но жить с таким диагнозом, как у нее, – значит постоянно осознавать, что настало время что-то изменить. Пригласив нас всех в тот день поучаствовать в звонке, она преподнесла нам щедрый подарок. Это было мягкое побуждение взглянуть на наши дни и, взглянув на общую картину, спросить себя: «Живу ли я так, как хочу? Куда я хочу направить свою энергию и от чего могу отказаться?»