Рецепт от стресса. 7 дней до легкого принятия трудностей

Благоговейный трепет – лекарство от стресса длительного действия?

Исследования Келтнера в области благоговения и человеческой жизнестойкости продолжаются, и один из вопросов, который он исследует, заключается в том, как долго длится эффект благоговения.

Мы знаем, что переживания благоговения не только уменьшают стресс, но и обладают нейронной сигнатурой – благоговение может деактивировать мозговую сеть, которая подпитывает размышления и негативные блуждания ума, связанные с самим собой. Но долго ли это длится? Является ли благоговение мимолетным и преходящим, действующим только в данный момент, или у него есть остаточные эффекты, которые остаются с нами надолго?

Мое убеждение таково: благоговение может длиться всю жизнь.

У моего коллеги Джорджа Бонанно, мирового эксперта по травмам и автора книги «Конец травмы» (The End of Trauma), было тяжелое детство. В раннем возрасте ему пришлось иметь дело с жестоким родителем. Он съехал из дома, будучи подростком, пристрастился к тяжелым наркотикам, и его жизнь начала разваливаться на части. В 17 лет он решил покинуть свой родной город, избавиться от пагубных привычек и дурного влияния и попытаться начать все сначала. Он начал путешествовать автостопом по Западному побережью. Дружелюбный водитель грузовика подобрал Джорджа, узнал его историю и в итоге проехал сотни километров, чтобы доставить Джорджа к месту назначения. Джордж не помнит имени этого человека, но помнит, что тот сказал: «Парень, то, что ты делаешь, – это лучшее, что можно сделать. Возьми свою жизнь под контроль. Ты будешь совершать ошибки. Но это нормально, потому что это будут твои ошибки, и ты будешь учиться на них и расти».

С наступлением темноты водителю пришлось наконец развернуться и ехать обратно в другом направлении. Он предложил Джорджу немного свернуть с шоссе и переночевать в горах – он указал дорогу, – а утром продолжить путешествие автостопом.

Итак, Джордж поднялся на холм в кромешной тьме, вытряхнул свой спальный мешок и заснул под звездами. Проснувшись на рассвете, он понял, что находится прямо напротив огромного горного хребта. Он никогда раньше не видел гор. Небо было огромным, наполненным сверкающими розовыми и пурпурными красками, и у него возникло самое ошеломляющее чувство, которое он до сих пор затрудняется описать – сейчас он называет это «ощущением Бога в какой-то неконцептуальной форме».

– В тот момент я увидел четкий порядок во Вселенной, – говорит он сейчас, спустя столько десятилетий. – Неподвластный времени, не хороший и не плохой. И я чувствовал соприкосновение с ним. Я сразу понял, что все будет хорошо. Моя жизнь будет в порядке. И буквально с этого момента моя жизнь наладилась.

Джордж в настоящее время является первопроходцем в области жизнестойкости человека, и его работа показала, что большинство людей, пережив травмирующее событие, возвращаются к своему прежнему состоянию благополучия относительно быстро, в течение нескольких месяцев, а подавляющее большинство – в течение года или двух.

Мы жизнерадостны. Наши тела, клетки, дух созданы для жизнестойкости. А благоговейный трепет – это козырь, который есть у нас в рукаве: он поможет пережить трудные моменты и укрепить внутреннюю устойчивость.

Возможно, у вас были моменты, когда внезапно в жизни появилось больше смысла; вы увидели свое место в ней и то, как все кусочки головоломки складываются воедино. Эти озарения приходят, когда мы находимся в состоянии зеленого или голубого разума, редко – красного или желтого.

Слова «испытать благоговейный трепет» обычно не фигурирует в наших ежедневных, еженедельных или ежемесячных списках дел. Но они должны там быть. Келтнер рассказал мне о недавнем периоде, когда он забыл о важности регулярных впечатлений, внушающих благоговейный трепет [15]. В 2019 году он потерял своего младшего брата, с которым был очень близок. Затем разразилась пандемия COVID-19, а вместе с ней появился и стресс, которые мы все испытали: разлука с друзьями и семьей, беспокойство по поводу болезни, неуверенность в будущем. Прошло два года, в течение которых он чувствовал, что просто тянет себя вперед, опустив голову и стиснув зубы. И однажды Келтнер понял: он чувствовал себя ужасно.

– Я чувствовал постоянное напряжение из-за хронического стресса, – говорит он. – Я чувствовал жар воспаления. Мой разум зациклился на проблемах. Мои клетки, вероятно, старели! И на меня только что снизошло озарение: я изучаю благоговейный трепет. Я должен пойти и пережить его.