Рецепт от стресса. 7 дней до легкого принятия трудностей

Мэйси дала зарок каждый день напоминать себе о своей жизненной цели. У Далай-ламы тоже есть ежедневный обет, который помогает ему жить целеустремленной жизнью. В разговоре с ним я спросила, как обрести надежду перед лицом непреодолимых существующих проблем, с которыми мы сталкиваемся в настоящее время. Он ответил, что признание и сосредоточение внимания на том небольшом прогрессе, которого мы уже достигли, может дать возможность почувствовать мужество и уверенность, а это необходимые спутники надежды.

Альтернатива – зацикливание на проблемах – затемняет ясное мышление. Он поделился своей собственной ежедневной стратегией: каждое утро он произносит обеты индийского мастера Шантидэвы. «Что придает мне мужества и уверенности, так это постоянное напоминание о сердечности… Я нахожу размышления над этими стихами очень полезными. Что нам нужно, так это способ регулярно обновлять позитивное намерение». Он указывает на конкретный стих: «Все те, кто счастлив в мире, таковы из-за стремления к счастью других» [2] – и объясняет: «Если мы слишком сильно зациклены на себе, то не будем счастливы даже в этой жизни, тогда как забота о благополучии других – это путь к великой радости» [3].

Сейчас трудные времена; ежедневный обет надежды – мудрое дополнение к практикам борьбы со стрессом и к полноценному началу каждого дня. Вы могли бы дать обет, если это вам поможет, или, возможно, вы уже дали обет в вашей духовной или религиозный традиции. Мне нравится пробовать что-то новое и узнавать, какие методы используют другие. Вот одно из моих любимых слов для начала дня, отрывок из молитвы, написанной Падрайгом Туама [4].

«Мы начинаем наш день в одиночестве, отдавая дань уважения этой жизни со всем ее потенциалом и возможностями.

Мы начинаем наш день с надеждой, зная, что этот день может принести любовь, доброту, прощение и справедливость.

Освободим же место для неожиданностей.

Обретем же мудрость и жизнь в неожиданном».

Активная надежда сильнее абстрактной. Она не хрупка. Она долговечна. Это надежда, подкрепленная заботливыми действиями. Ее нельзя легко потерять. Ее нельзя подорвать или смыть неопределенностью и угрозой. И это очень заразительная эмоция, потому что вдохновляет других делать то же самое. Она способствует социальным изменениям. И это одна из самых мощных вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от стресса, боли, печали, беспокойства и гнева. Вот почему здесь, в конце нашей совместной недели, мы добавляем в «тревожный чемоданчик» еще один инструмент для преодоления стресса – чувство цели.

Ваш «тревожный чемоданчик» очень легкий. Цель облегчит его еще больше. Думайте об этом как о гелии, который облегчает ваш шаг и поддерживает на плаву.

<p>Не спускайте глаз со своей полярной звезды</p>

Ранее мы говорили о том, как по возможности устранять источники стресса – особенно те, которые мы сами себе навязали и которые, как мы считаем, «должны» быть в нашей жизни. К этой категории могут относиться социальные обязательства или другие виды «поддерживающей» деятельности, к которым мы добавляем ответственность и стресс на работе или в обществе, потому что чувствуем давление. Мы собираемся придерживаться этого. И, надеюсь, избавление от части стресса даст нам небольшую передышку, чтобы подумать: «Что действительно важно для меня? На что я хочу потратить свою жизненную энергию? Где моя Полярная звезда?»

Люди часто говорят мне, что находятся «в режиме выживания». Они чувствуют, что их личная жизнь в полном беспорядке, и не могут заняться чем-то другим. Но тогда в основе всего лежит парадоксальная истина: что-то вне нас самих дает нам активную надежду и цель. Это действительно поднимает дух и уменьшает стресс.

Возможно, что именно чувство цели нам необходимо больше всего, чтобы хорошо переносить стресс.

Вам не нужно разбираться во всем, чтобы получить к нему доступ.

Мы часто действуем в рамках установки «Я приведу свою жизнь в порядок, а затем подумаю о том, чтобы сделать что-то, что давно хотел сделать». Но для этого необязательно справляться со своими повседневными неприятностями. Цель никуда не денется.

Я всегда буду помнить утро в конце лета 2020 года, когда те из нас, кто живет на Западном побережье, проснулись на Марсе. Небо окрасилось кирпично-красным цветом. Воздух стал ядовитым. Густой дым от разрушительных лесных пожаров поднялся высоко над Сан-Франциско и закрыл солнце. Нашему почтальону понадобился фонарь, чтобы доставить почту в 10:00 утра.

Моя тревога из-за этих растущих климатических проблем возрастала. Я больше думала, хотела больше говорить об этом. Но я была сыта по горло.

Требования моей профессорской работы, преподавания и руководства лабораторией, а также обязанности по дому и родительская роль были неумолимы, как и всегда. Но в какой-то момент я поняла, что больше не могу так жить. Я решила перейти на другую сторону, превратиться из борца за изменение климата в борца за изменение климата любым возможным способом.