Рецепт от стресса. 7 дней до легкого принятия трудностей

Это было непросто, потому что климатический кризис, похоже, набирает обороты. Наши эмоции могут раскачиваться взад и вперед, от отчаяния и печали к надежде и радости – как маятник, – так сильно, что мы чувствуем себя как на иголках. Нужно много изменений, больших и малых, и часто трудно почувствовать, что эффект вообще есть. У меня имелись идеи для проектов, но я чувствовала себя загнанной в угол, как будто их было недостаточно. У меня появилось больше уверенности и надежды, отчасти благодаря изучению теории квантовых социальных изменений, которая помогает нам увидеть, что локальные изменения – ощутимые факторы в пределах нашей сферы влияния – на самом деле будут иметь заразительные и волнообразные последствия [5]. Таким образом, вместе мы можем изменить аспекты всей культуры. Даже если мы не можем увидеть свое влияние и, возможно, никогда в жизни его не увидим, то, что мы делаем как отдельные люди, имеет значение.

Я начинаю проект, направленный на то, чтобы привести людей из состояния климатического бедствия к действиям по борьбе с изменением климата. Это специальное занятие, посвященное получению информации и навыков, которые, как мы надеемся, вдохновят людей на перемены без чувства безнадежности или подавленности. Мы используем принципы, о которых говорили, – способность сохранять радость среди грусти и гнева, чувствовать себя наделенными целеустремленностью и работать с другими – и действительно воплощаем в жизнь качественные социальные проекты. Я не знаю, чем это кончится. Но зато знаю, что лучший способ уменьшить климатическое отчаяние – это предпринять какие-то действия, связанные с климатом.

Наука доказала одну вещь: наличие цели в жизни защищает от стресса. Работая над проблемами климата, я чувствую прилив позитивной энергии от того, что живу полноценно, как жила бы, если бы знала, что мое время на земле скоро закончится. Уверенность в том, что я делаю что-то важное для себя, помогает лучше справляться с неопределенностью в жизни.

Возможно, вы уже работаете над тем, что дает вам цель. Если нет, подумайте о том, что давно хотели сделать. Даже занятие интересным проектом час в неделю может оказаться полезным.

Сделать что-то еще прямо сейчас, дополнить свой напряженный рабочий день, может показаться неосуществимым, если вы изо всех сил пытаетесь держаться на плаву. Есть и другие способы добиться эффекта целеустремленности, снимающего стресс, помимо добавления в свою жизнь и список дел чего-то нового. Иногда просто нужно осознать цель, которая уже есть, то, что мы уже делаем, имеет смысл для других. Теперь уделите минутку тому, чтобы подумать о вещах, которые вы уже делаете и которые дают вам ощущение цели. Мы часто просто не замечаем того воздействия, которое оказываем.

<p>Вы уже что-то меняете к лучшему</p>

Мы все обладаем влиянием. Вы вносите неконтролируемый вклад в окружающий мир, который может иметь последствия и влияние за пределами ваших знаний – и за пределами вашей жизни.

Мой отец, Дэвид, профессор биологии на пенсии. После вечеринки по случаю пенсии он получил письмо от студента, у которого преподавал 20 годами ранее. Мой отец был рад получить от него весточку. Но самым большим сюрпризом стала для него одна история.

В университете у этого студента был сильный синдром самозванца. Он приехал из маленького городка и в Стэнфорде чувствовал себя как крошечная рыбка в необъятном море – как будто ему здесь не место. Он считал, что в Стэнфорде совершили ошибку, приняв его. Он получил степень бакалавра с оценками «четыре» и «пять» в дипломе и никогда не считал себя хорошим студентом. Однажды летом он пришел в лабораторию моего отца, чтобы провести исследования в области морской биологии, и добился хороших результатов. Когда мой отец увидел список его оценок, он сказал: «Ну, это неправильно. Я знаю тебя, и я знаю, что ты можешь лучше».

Студент обдумал сказанное и решил, что это правда. Он может лучше. Он стал получать отличные оценки и в конце концов стал хирургом мирового класса. Он написал отцу, потому что хотел, чтобы его бывший преподаватель знал, что один-единственный разговор, в котором проявилось доверие к нему, изменил весь его жизненный путь. Для моего отца тот инцидент был мимолетным – он постоянно так разговаривал со студентами. Но он оказал огромное влияние. И, в свою очередь, это прекрасное письмо оказало влияние на него. Мой отец бережно хранит его даже 10 лет спустя.

<p>Каждый может спросить себя: «что я делаю за пределами того, что могу видеть»?</p>

Вам необязательно работать кем-то определенным, чтобы оказывать большое влияние. Тот, кто занимается рисованием или другим видом искусства в качестве хобби, может подумать о том послании, которое хочет донести до всего мира. Кто-то, кто растит детей дома, может подумать о любви и поддержке, которые предлагает маленькому человеку, помогая ему стать сильным в этом мире, творящим добро своим собственным маленьким, но важным способом. Каково долгосрочное воздействие того, что вы делаете? Нельзя знать этого наверняка – и это на самом деле прекрасно.