С тобой всё в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством

«Ты потеряешь рассудок и выпрыгнешь в окно». Вот такой чудовищной стала моя новая навязчивая мысль. Да, такое случается, когда мы, казалось бы, все проконтролировали, соломку подстелили, держим руку на пульсе, но навязчивость все равно находит лазейку. Там, где контроль практически невозможен. С такой мыслью не побежишь сдавать кровь, не вызовешь скорую, не поделишься ею с близкими, не обратишься к врачу без страха оказаться в дурке. С такой мыслью ты всегда один на один. Как только я оставалась одна, мысль про окошко тут же пронзала мой разум, окутывая его дереализацией для пущей драматичности. Я четко знала откуда растут ноги, я хорошо помнила историю из детства, связанную с окном, понимала, что это просто навязчивая идея, но все равно не могла держать шторы открытыми и часто убегала в ванную, потому что в ней, к счастью, окон нет. Я проконтролировала все, кроме своего разума. Сейчас почти каждый день я получаю сообщения напуганных тревожных людей, впервые столкнувшихся с подобными мыслями. И почти каждый день я отвечаю: «Ты себе не навредишь». Это правда. Эта чудовищная мысль и остальные подобные ей – не сигнал к действию, не попытки прекратить свои страдания, нет! Это неистовое желание жить. Нам так сильно хочется жить, что мы перебираем все возможные варианты, каждый раз спрашивая себя: «А вдруг?..»

У таких как мы есть суперсила – самоконтроль. Мы годами носили маски, годами притворялись, улыбались, делали вид и лгали. Мы лицемерны, адаптивны и обманчивы. Мы стойкие – даже разлетаясь на части внутри, проживая свой персональный ад, функционируем, действуем на автопилоте. В момент животного страха, когда хочется бегать, кричать и срывать с себя одежду, мы легонечко подносим руку к шее, аккуратно замеряя пульс. Теряем нить разговора с собеседником, но участливо киваем и улыбаемся, ходим на работу, по делам и в гости. Мы другие. Ни один обычный человек бы так не смог. Ни один обычный человек бы не выстоял. То, что происходит с нами, – больно, страшно и невыносимо, но мы так хорошо справляемся. И справимся.

Сенсорная перегрузка

Каждый из описанных симптомов интенсивен, они все такие настоящие, яркие и болезненные. Но даже если бог милует, и ни один из них не проявится, то вот от сенсорной перегрузки практически никому не скрыться. Таких, как мы, называют высокочувствительными людьми неспроста: мы испытываем чувства и ощущения в тысячу раз острей обычных людей, даже мысли наши звучат громче. Мы замечаем незначительные изменения в освещении, даже когда облако прикрывает солнце на миг, замечаем повышение звука на децибел, ускорение пульса, ненастоящую улыбку собеседника и фальшь в голосе незнакомца. Мы эмпатичны с одной стороны и оголены, словно провода, с другой. Мы замечаем все. И когда этого «всего» становится слишком много, мы чувствуем боль. Сенсорная перегрузка ощущается как усталость всех систем в организме: мозг и глаза больше не могут ни на чем сфокусироваться, слабость разливается по телу, а в голове стучат слова «пусть это прекратится». Такая перегрузка хорошо знакома родителям, чьи маленькие дети без передышки болтают, куда-то лезут, кричат, дергают за волосы, трогают, слюнявят и требуют внимания. У родителя буквально изнашивается сенсорная система от непрекращающегося потока поступаемой информации, и даже во время сна невозможно полноценно восстановиться, потому как ответственность не исчезает даже тогда, когда ребенок спит.

То же самое может происходить с высокочувствительными людьми в обычном супермаркете, на концерте и даже в окружении близких людей. Обычные люди, получая сведения об окружающей обстановке через органы чувств, не фокусируются на ощущениях и не анализируют их. Информация, полученная органами-анализаторами (глазами, носом, кожей, ушами и языком) преобразуется в нервные импульсы и направляется проводниковым отделом в чистом виде в центральный отдел анализатора – кору больших полушарий головного мозга. А дальше принимается решение о реакциях: ярко – нужно прищуриться, шумно – стоит повысить голос, чем-то пахнет – стоит отойти, горько – выплюнуть. Все. Четкая, слаженная, оперативно работающая система.