С тобой всё в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством

Когда тревожность накапливается и ее проявления становятся все более заметными, мозг начинает искать причину недомогания. Его защитные механизмы не позволяют признать наличие ментальной проблемы, поэтому мозг стремится обнаружить ее в самых неожиданных местах.

И чаще всего мозг находит проблему в сердце. Будь я мозгом, я бы тоже на сердце остановилась. При повышенной тревожности оно и без кардионевроза проявляет себя довольно активно: высокий пульс, боли и жар в груди, головокружения – многое указывает на возможные проблемы с сердцем.

Высокий пульс даже в покое обусловлен частыми выбросами адреналина в кровь. Мы можем и не испытывать явной тревоги, но миндалевидному телу что-то снова показалось, и вот стук сердца ускоряется.

А еще есть движения страха. Мы по нескольку раз на дню поджимаем плечи к ушам и сутулимся, будто стараясь вдавить грудную клетку назад, пряча сердце. Так неосознанно поступают все напуганные люди. И из-за этого грудные мышцы укорачиваются, вызывая боль и дискомфорт. Уже предостаточно поводов для переживаний – высокий пульс и боли в груди, а это еще даже не половина дел сердечных.

У нас еще есть централизация кровообращения! В момент приступов тревоги, паники или сильного стресса, мозг думает, что мы в опасности, вот-вот умрем, и нужно спасаться. Он быстрыми и четкими командами отливает кровь от конечностей, отправляя ее к жизненно важным органам – к себе, сердцу, печени, почкам, мы буквально чувствуем, как жар разливается в грудной клетке. Этот очередной повод ожидать скорой кончины – лишь очередной механизм защиты. И это мы не берем в расчет головокружение и тошноту, которые тоже часты, нормальны, ожидаемы, а главное – безопасны.

И это снова не все. Существуют еще и экстрасистолы. Они правда есть у каждого второго человека в мире, вне зависимости от психотипа, тревожности и образа мышления. Экстрасистолы – это перебои в сердечном ритме. И тут сердце не бьется ровно и правильно! Снова какие-то сбои! Разве сердце не должно быть совершенным механизмом? Ну разве так сложно просто ровно стучать?

Их частенько можно заметить после стресса или даже просто лежа на боку. Они похожи на кратковременное трепыхание толстой бабочки в груди и совершенно безопасны. И незаметны. Для тех, у кого нет задачи их замечать, то есть не для нас.

Люди, чей мозг находится в поиске ответа на вопрос «Что, блин, со мной не так?», вынужденно замечают все: и пульс, и экстрасистолы, и боли, и жар в груди. Это не значит, что кардионевротики со странностями, они лишь хотят, чтобы это неприятное и страшное закончилось. И оно закончится! Мы все обсудим, разузнаем и больше не будем бояться. Правда?

Кардионевротиков среди тревожных людей очень много. Это одна из самых распространенных фобий, и понятно почему: симптомы реальны. Но люди могут бояться проблем с сердцем, даже не сталкиваясь ни с одним симптомом.

В поисках разгадки странного состояния, мозг вырвал из контекста жизни самое частое заболевание.

Статистически, возможно, проблемы с сердцем и не самые распространенные, но о них мы слышим чаще всего с самого детства.

Подруга моей бабушки, баба Маша, в свои 70 каталась на скорой чаще, чем я ходила в магазин, а от бабушки всегда пахло валокордином на всякий случай. Мы с малолетства слышали фрагменты разговоров взрослых, в которых обязательно кто-то из их знакомых сталкивался с инфарктом. А еще по телевизору никогда не рассказывали, что известный человек сломал ногу или подхватил простуду, но все сердечные заболевания, как и онкология, освещались. Вот и сложился пазл. Мозг ошибочно вырвал из контекста жизни то, что мы чаще всего слышим, и теперь мы боимся его больше всего.

Мозг ошибся. Мы в порядке. Пока в каком-то странном, но порядке.

Женя, 29 лет

«Гордо ношу» диагноз тревожное расстройство уже пять лет.

Пять лет, как моя жизнь разделилась на до и после.

Пять лет, как я изменила свою жизнь, себя, свои привычки.

Раньше я была зациклена на симптомах, страхах и вечной грусти.

Больше всего мой мозг был зациклен на кардионеврозе.