С тобой всё в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством

Я начну с него, потому что он самая понятная фигура. Обвешенный социальными обязанностями, внутренний Взрослый тревожного человека отлично справляется с бытовыми задачами. Ведь он должен. Должен работать, опрятно выглядеть, скрывать эмоции, завести семью, получить образование. Это все то, чему нас учили в детстве.

Внутренний Взрослый – всего лишь набор навыков, необходимых для благополучной и полноценной жизни, ну и для последовательного движения к целям. Внутренний Взрослый – это реализм и логика, спокойный анализ и объективные оценки происходящего. В состоянии Внутреннего Взрослого мы не руководствуемся ни страхами, ни надеждами: взвешиваем за и против, высчитываем риски и находим оптимальные решения. Это же буквально портрет каждого из нас до проявления тревожности. И вроде бы все неплохо, но у Внутреннего Взрослого нет возможности поддержать нас, ему плевать на эмоции, он до посинения будет отрицать проблему с ментальным здоровьем. Он Взрослый, он робот.

Он отвечает и за наши социальные роли, выбирая включить детское безрассудство на вечеринке и наглухо запрятать его на важном совещании. Взрослый измеряет, сортирует, сравнивает, исследует, но ничего не чувствует. А еще он опирается на прошлый опыт, прям как амигдала. Они в паре не позволят сесть в самолет, если там уже случился приступ паники, Взрослый не позволит спуститься в метро, но не будет оплакивать это решение, предложит альтернативу и сделает ее правильной – посадит нас в такси.

Несмотря на кажущуюся заботу, Взрослый не Родитель! Это просто чужой дядя или незнакомая тетя, которые на нашей стороне. Но именно Взрослый выдергивает нас из веселой реальности, говоря голосом Критика: «Ты опять ерундой прострадаешь и ничего полезного не сделаешь!» Или напоминает о чем-то «важном», так что нам приходится вставать посреди ночи и записывать в список важных задач, например, купить фольгу.

А вот эти наши припадки «Завтра я начинаю новую жизнь!» – это тоже он. Он знает, что мы тревожимся, но пытается пробудить нас и сказать: «Эй! Давай как тогда! Давай как раньше!» Он не знает, что мы так больше не сможем, но не оставляет попыток заставить нас. И теперь он не просто Взрослый, он – Критик, Линчеватель, Газлайтер. Он привык достигать, забивать, игнорировать и много работать. И будет продолжать свои попытки вернуть нас к прежнему образу жизни. Криво, косо, безуспешно.

Внутренний Ребенок

По началу может казаться, что Внутренний Ребенок – это всего лишь травмированная детская часть и набор грустных воспоминаний из детства. Или же это уязвимая и пугливая часть нашей личности, которая сталкивается с приступами паники из-за иррациональных страхов, боится лифтов, сердечных приступов в 25 лет и рака. Но нет.

Во многих отношениях Ребенок – самая ценная составляющая личности, так как он вносит в нашу жизнь то, что настоящий ребенок привносит в семью: радость, изменения и очарование. В нем скрыты наши истинные желания и потребности. Внутренний Ребенок – это творчество, улыбки, глупости и спонтанность. Он, как и все дети, по своей природе очень активен и имеет тесный контакт с миром. Он двигает нас вперед, пробуждая интерес к миру и жизни.

Внутренний Ребенок отвечает буквально за все наши эмоции: мы радуемся, грустим, злимся, завидуем и ревнуем благодаря этой части личности. И мы делаем это прямо как тогда в детстве, один в один. Мы даже влюбляемся как дети влюбляются в новую игрушку, мультик или макароны с сыром, и злимся, порой теряя над собой контроль, как в детстве, лежа на полу магазина. И это нормально, и так должно быть несмотря на то что Внутренний Взрослый стыдится подобных всплесков.

Внутренний Ребенок отражение наших истинных желаний.

Мой Внутренний Ребенок уже который год мечтает о переезде в Хорватию. Я даже храню его видеообращение с прошлой поездки туда. Тогда я неожиданно для себя взяла телефон в руки и начала снимать квартиру, в которой останавливалась на неделю, вид из окна, приговаривая: «Когда решишь сдаться, помни ради чего тебе стоит работать, помни климат, добродушных людей, вкусную еду, архитектуру и это теплое ощущение “дома”. Закончи то, что должна, и переезжай сюда». Я часто просматриваю то видео, оно и правда было импульсом, его снял уж точно не Взрослый, его снимал Ребенок. Мой Внутренний Взрослый, в попытках уберечь меня от глупых поступков, сотню раз обесценил это видео, сказав, что дом там, где тебе безопасно, но маленькая эмоциональная версия меня верит, что однажды я стану достаточно смелой, чтобы не послушать Взрослого. Маленький Внутренний Ребенок верит, что однажды мы все-таки будем жить там, где хотим.