С тобой всё в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством

Вторичной выгодой может стать что угодно, тебе предстоит отыскать свою, а я приведу еще примеры. Часто мы не имеем права отдыхать, потому что выходные еще не наступили, не имеем права полежать посреди дня, потому что голос в голове орет: «Что лежишь, книгу почитай, полы помой в конце концов». Мы подрываемся, если кто-то заходит в комнату и имитируем бурную деятельность, мы врем, когда нас спрашивают «Ты почему лежишь?» и ищем вескую причину чтобы это сделать. Так оказывается, что лежать можно только, когда мы болеем, спать до обеда только если была бессонница и ничего не делать только в случае эмоционального выгорания или усталости.

А еще можно ничего не делать и просто лежать, если тебе тревожно.

Можно не выходить из дома, заедать эмоции мороженым, не мыться и ходить в грязном. Когда тебе тревожно, можно расслабиться. Посмотри какая выгода получается, посмотри какая тревожность умничка: она и внимание тебе дает, и заботу, и отдых. Чего ты только не получаешь от нее! Хотя можно было бы, конечно, просто слушать себя, свои потребности и закрывать их, не прибегая к тревожности, но ты теперь так и будешь делать, правда?

Тревожность действительно временами умничка, именно благодаря ей мы все еще на стабильной работе, состоим в отношениях с безопасными людьми, не сорвались в опасное приключение под названием «жизнь». Она уже давно взвесила все риски, определив нашу готовность «вывозить» последствия наших решений, и удерживает нас на одном месте. Ты не представляешь скольких людей тревожность удерживает в отношениях и даже в браке, сколько людей каждый день засыпает рядом с партнером, думая, что завтра они попробуют это изменить. Но наступает завтра – и тревожность на горло. Она приходит и оправдывает твой выбор: ведь сейчас ты ничего не можешь изменить, не можешь уйти от человека, с которым больше нет ничего общего, нет планов, нет целей, нет огня. Ведь пока есть тревожность, эти отношения – не твоя вина, не твоя ответственность, это якобы вынужденная мера. Тревожность приходит оправдать твою слабость. Какая она все-таки умница.

По сути, все вторичные выгоды – это некое перекладывание ответственности с себя на тревожность; пока она есть, на нас обращают внимание, о нас заботятся, мы отдыхаем и состоим в отношениях. Пока она есть, нам можно ничего не менять, можно быть слабыми, быть жертвами. Тревожность очень болючая, очень неприятная, невыносимая и разрушительная, но и мы не ангелы, да и не жертвы. Мы пользуемся ею, прикрывая свою нерешительность и несостоятельность. И вот это как раз стоит изменить. Теперь мы знаем, как много получаем от нее, теперь в наших силах получать то, что нам нужно, иным способом.

Часть 4. Памятка для того, кто рядом

Эта глава не для тебя. Я пишу ее для твоих близких, любимых, значимых людей, – для тех, кто не смог или не захотел тебя понять. Кто был рядом, но недостаточно близко, чтобы помочь. Я хочу им о тебе рассказать. Рассказать, через что ты проходишь, хочу попросить помочь тебе. Ты этого заслуживаешь, ты заслуживаешь, чтобы тебя услышали, хоть немного поняли, чтобы тебя не смели осуждать и поддержали. Ты заслуживаешь не скрывать свои эмоции, не стыдиться происходящего, не носить маску «у меня все в порядке». Позволь мне стать твоим голосом и передай эту главу тому, кто должен узнать о тебе что-то очень важное. Обещаю не болтать лишнего.