С тобой всё в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством

Сравнивая себя до тревожности и во время нее, впадала в истерику, поскольку я так любила раньше гулять в одиночку, с кофе в руках и даже с сигаретой, от которых я отказалась в 19 лет, лишь бы не будоражить психику. С 16 лет я состою в отношениях, и они сыграли ключевую роль в моем тревожном расстройстве: в партнере я увидела «папу» и свесила ножки с теплой шеи, ничего не делала, а состояние только ухудшалось. Не скрою и того факта, что эти отношения нездоровые, сейчас мы уже муж и жена, но на деле свадьба была под угрозой и мы даже думаем в скором времени развестись, чтобы у родственников не было к нам вопросов. Я не скажу, что избавилась от тревог и паник, но я начала жить, получать удовольствие от прожитых дней, больше не «сливаюсь» со встреч с друзьями или с поездок в другие города. Я выбрала себя, когда потеряла опору в виде партнера. Буквально три месяца назад мы приняли решение перейти в свободные отношения, лишь бы не мучать друг друга. И вот я стою возле зеркала и понимаю, что нет никого, кто может мне помочь, кто может меня развеселить, сходить со мной куда-то. И тогда я набираю своей подруге с фразой: «Дорогая, поехали в центр, я на каршеринге, послушаем музыку и погуляем».

Просто представьте: еще днем я не могла сходить за бутылкой молока в магазин у дома, а вечером я собираюсь кататься по ночной Москве!.. В тот день я спустилась вниз на лифте, встретила подругу, мы доехали до центра (я была впервые за рулем без своего молодого человека рядом), и мы пошли нагуливать шаги и смотреть на ночные фонари. Домой мы вернулись примерно к семи часам утра, попутно встретились с нашими друзьями, уехали на другой конец города, получили массу приятных впечатлений. С тех пор у меня нет «не могу», ведь я знаю, что мне все по силам. Я по-прежнему выбираю такси вместо метро, но, если будет нужно, и туда спущусь. Я по-прежнему захожу в лифт с одной и той же песней в наушниках, но захожу. А эти строки я пишу за две тысячи километров от дома, на пляже, под палящим солнцем, попивая кофе. Я больше не боюсь, что что-то может пойти не так, я знаю, что я есть у себя и смогу прийти себе на помощь. К сожалению, мне не помогало ничего, ведь моей проблемой была лень и куча вторичных выгод, но потеря основной опоры стала вынужденным толчком к той жизни, к которой я стремлюсь.

С любовью, Маша.

История третья. Юлия

Моя история началась летом 2023 года. Это было самое сложное для меня лето. Было очень много поводов для переживаний. Если коротко: сложный период на работе, неутешительные диагнозы по обследованиям (хотя на самом деле, ничего страшного не было, все решалось), серьезная ссора с мужем. И вот в обычный летний день я гуляла по зоопарку с семьей. Мы сели пообедать, и мой взгляд остановился на одной точке, я долго смотрела и почувствовала головокружение, пошатнулась и очень испугалась, участился пульс, ускорилось сердцебиение, появились мурашки, потемнело в глазах (думала, что упаду в обморок). Я резко встала и сказала, что мне плохо и нужно вызвать скорую помощь, так как раньше такого никогда не было. В итоге скорую отменила, так как отвлеклась на сына и все признаки сами прошли.

Прошло три дня, все это время чувствовала себя прекрасно и размышляла о том, что все ранее испытанные симптомы – это побочный эффект от назначенных препаратов. На четвертый день приступ снова меня накрыл и это был самый долгий и страшный приступ в моей жизни. Он длился до приезда скорой помощи, а ехала она минут 40.

Мы были с ребенком дома одни, я резко повернулась и почувствовала головокружение. Вспомнила, как мне было плохо в зоопарке. Я упала на колени специально, чтобы не упасть всем телом на сына, доползла до двери открыла щеколду, чтобы, если я потеряю сознание, муж зашел домой. Дико колотилось сердце, темнело в глазах, немели руки, в ушах стоял шум и позже началась тошнота. Вызвала сама себе скорую, муж попросил прийти соседку. И пока мы ждали приезда врачей, я рассказывала ей, что сегодня начала принимать БАДы и, видимо, на них такая реакция. Скорая помощь вынесла вердикт – психосоматика, вы сами себя довели, у вас все показатели в норме.

После этого сильнейшего приступа я несколько дней собирала себя по кусочкам; накрывало каждое утро, и я просто ждала в муках запись к неврологу. Не знаю, как я пережила этот период с ребенком, было жутко. На приеме невролога мне поставили диагноз – тревожное расстройство. Назначили разные препараты и отправили домой. Лучше не становилось, назначенные препараты меня только будоражили. Результат был незначительный. Я консультировалась с разными знакомыми врачами, и все твердили одно: займись собой, отвлекись, прими контрастный душ, сделай гимнастику и т. п. Некоторые друзья и члены семьи меня не понимали, и в итоге я просто перестала с ними общаться. Не почувствовала поддержку и стала себя жалеть. Я была как оголенный нерв, очень чувствительна, раздражительна и сильно переживала за себя. Что моя семья останется без меня.