С тобой всё в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством

Позже я приняла решение пойти к психиатру, где мне назначили антидепрессанты. Я почувствовала результат. Было тяжело совмещать их с работой, материнством; я плохо спала, меня «выкидывало» из сна, казалось, я творю странные вещи, путаю слова; страдала от бесконечных головокружений. Но работа меня вытащила (я учитель начальных классов). Приходя к детям, я отвлекалась, фокусировалась на своих обязанностях. На перемене принимала назначенную дозу антидепресантов и шла жить этот день. Психотерапевт и невролог лечили меня до Нового года. В новый год я решила войти здоровым человеком. Без таблеток. Так и случилось, но 10 февраля приступ снова повторился, на этот раз в парикмахерской. Я всех жутко напугала. Этот случай подтолкнул меня обратиться к психологу. Я нашла его онлайн, мы созванивались два раза в месяц и работали в когнитивно-поведенческой терапии, я получала конкретный план действий в момент приступа, вела дневник и скидывала на проверку. В моей жизни появились медитации, массаж, время для себя. В такой работе мы провели пять месяцев, после чего я поняла, что справлюсь сама.

Сейчас я чувствую себя гораздо лучше, лекарства не принимаю, но в моей жизни все еще много факторов тревоги. Я перестала употреблять алкоголь, хотя хочется, но у меня немного тяжелое и беспокойное состояние после него. Нужно как-то проработать этот момент. В мой 31 год у меня постоянно что-то колет, ноет, режет, болит. Раньше я постоянно ходила по врачам, но сейчас притормозила, успокоилась и фокус направила на свое психическое состояние. Я поняла, что это не конец и нужно жить дальше. Пусть эти слова будут как жирная точка в этой истории длиною в год.

Спасибо. И удачи. Все у нас получится.

История четвертая. Вера

Мне 31 год, и я хочу поделиться своей историей, может, для кого-то она будет полезной и поможет поверить в себя. Все началось в 2013 году: мне было 20 лет и я испытала свою самую сильную, как мне казалось, паническую атаку. Я просто ехала в машине на заднем сидении, и мне стало так плохо, что я подумала, что схожу с ума, будто я в злом мультфильме. Так спустя время я оказалась в клинике, где мне не помогли, а сделали только хуже.

Прошло 10 лет, как мне казалось, приступы паники закончились, дав мне 10 прекрасных лет путешествий, тусовок, переезда в новую страну, много веселья и эмоций. Многое изменилось за это время, я стала другой, но вот однажды опять звоночек, как гром среди ясного неба в дверь постучалась она – тревожность. Теперь без панических атак, но с жуткой фоновой тревогой 24/7 и симптомами в виде пустоты, грусти, одиночества, самокопания, невозможностью быть одной. Я бежала от себя как могла, а приступы и симптомы запивала красным вином и корвалолом. В итоге поняла: так больше не может продолжаться. Я признала тот факт, что тревога вернулась, и надо это принять, не бежать от себя и не стыдиться, а записаться к психотерапевту, потому что другого выхода нет.

Потом началась психотерапия, медикаменты. И сейчас спустя два года я могу сказать, что стала новым человеком и поменяла свое мышление, теперь я по-другому смотрю на жизнь. Чувствую себя намного лучше, хотя есть над чем работать. Медикаменты я больше не пью, как и алкоголь. В моей жизни началось знакомство с собой, принятия себя такой, какая я есть. Больше не бегу от себя, а стараюсь прожить все эмоции, как бы сложно не было. Недавно узнала, что я не одна такая и нас много, а это очень сильно помогает. Нашла Нази, ее страничку в соцсетях, а потом группу в Telegram, где мы с девочками поддерживаем друг друга. И знаете, я хочу сказать, что в тревожности есть плюсы. Это знак, что ты не живешь свою жизнь так, как хочешь и надо что-то менять. Плюсы в том, что теперь я веду здоровый образ жизни, бережно отношусь и прислушиваюсь к себе, а главное – больше себе не вру.

Я не знаю, как долго продлится моя ремиссия, может, она скоро закончится, а может, я забуду о приступах на всю жизнь. Но если тревога снова придет, я скажу, что больше не верю ей, что это все вранье. Ведь мы накручиваем себя сами, и мысли в моменте искажаются до невозможности – и я ни в коем случае не буду зацикливаться на симптомах, потому что теперь знаю, что они уйдут, если их игнорировать.

Сейчас у меня в планах устроиться на работу и найти свое предназначение в жизни, и тогда вообще все будет супер! Всем желаю скорейшего выздоровления и помните, что когда-то вы будете вспоминать про это с улыбкой на лице, каким бы нереальным это вам сейчас не казалось!

История пятая. Александра