Самоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться

Как я уже говорил, прямые удары передней, левой, рукой – это основа бокса. В советской школе бокса большое внимание уделялось именно ударам передней рукой, основу которых составляли именно прямые удары. Советские боксеры частенько одной левой рукой выигрывали поединки с самыми серьезными соперниками на турнирах всех уровней. В боксе даже есть такое общеизвестное выражение: «Победил одной левой».

Богатый опыт советской школы бокса, а также общемировой, в том числе и профессиональной, доказывает, что необходимо владеть передней рукой как можно лучше. Гораздо лучше, чем ваш соперник по рингу.

Легендарный Леннокс Льюис изумительно работал левой рукой как в атаке, так и используя ее для защиты. Оно и не удивительно, ведь Льюис перешел в профессионалы из любительского бокса, где работе передней рукой уделяется особое внимание.

Можно также вспомнить и последователя Леннокса в этом плане – Владимира Кличко. После ухода Льюиса Кличко-младший взял в свою команду его тренера, Эммануэля Стюарда, и с его помощью довел до совершенства владение джебом и боксерской «двойкой». Это умение принесло ему немало побед на ринге, сделав из Владимира Кличко того, кем он и стал в конечном счете.

Давайте вспомним, как же наносится двойной прямой удар слева с шагом вперед.

Двойной прямой удар слева (двойной джеб)

И. п. – боевая стойка. Выкиньте вперед прямой удар слева и тут же, синхронно, с шагом вперед, нанесите прямой удар слева еще раз. Кулак перед вторым ударом не должен полностью возвращаться в исходное положение, к голове. Кулак должен вернуться назад только на треть или половину вытянутой руки, чтобы снова набрать мощь и достать, наконец, соперника, усиливая это действие одновременным шагом вперед.

Если вы нанесете двойной прямой удар слева без решительного шага вперед, то никакого урона сопернику не нанесете, а только лишь «погладите» его. Это будет примерно как мертвому припарки, то есть без какого-либо эффекта. Это все равно, что постучать по калитке, а в ответ – тишина. Чтобы «достучаться» до соперника, нужно научиться бить с решительным ШАГОМ вперед. Только в этом случае противник вас «услышит» и поймет всю серьезность ваших притязаний на победу.

Чтобы хорошо отработать двойной прямой удар слева, предлагаю отрабатывать его еще более эффективно. Как всегда, это очень просто. Схема действительно проста, но крайне эффективна. Уверен, что ее возьмут на вооружение многие боксеры и специалисты бокса. Если уже используют, это лишь доказывает ее простоту и эффективность.

Итак, сейчас я опишу работу, которую мы будем применять с вами на каждой тренировке.

Повторные удары левой рукой: три удара (1-2-3)

И. п. – боевая стойка. Из боевой стойки нанесите джеб. После этого – двойной джеб. Затем – три прямых джеба подряд! И так – весь раунд, то есть три минуты. Все удары нужно делать с боксерским шагом вперед, как бы преследуя ударами своего соперника.

Поверьте, уже после месяца подобной работы ваш прямой удар слева станет действительно серьезным оружием, доставляя соперникам немало неприятностей, заставляя их пятиться назад в поисках пятого угла.

Умея наносить подряд целых три удара передней рукой, вы сможете легко и уверенно теснить любого соперника к канатам. Ну а возле канатов уже сможете применить вашу сильнейшую, правую руку.

Если к такой работе вы подключите еще и гантели, тогда уж сопернику точно несдобровать. И не забывайте о защите, когда наносите прямые удары подряд. Помните о левом плече, которое должно прикрывать подбородок, и о правой руке, также выполняющей свои защитные функции.

С повторными ударами передней рукой вам, надеюсь, все понятно? Значит, настало время идти дальше.

Существуют и другие серии прямых ударов передней рукой, которые часто и эффективно применяются в боксе. К наиболее употребляемым относятся:

1. Прямой удар слева в подбородок – прямой удар слева в туловище с уклоном вправо-вперед.

2. Прямой удар слева в подбородок – прямой удар слева в туловище с шагом вперед.

3. Прямой удар слева в подбородок с шагом – прямой удар слева в туловище с шагом вперед.

4. Прямой удар слева в туловище с уклоном вправо-вперед – прямой удар слева в подбородок с шагом вперед.

5. Прямой удар слева в туловище с шагом вперед – прямой удар слева в подбородок с шагом вперед.

(Продолжение следует.)

Глава 18 Финты, или как перехитрить соперника Финты

Нокауты всегда красивы,

если смотришь их со стороны.

Finta (итал.) – финт, обманное движение, притворство