Синдром фамильной боли. Как проблемы родителей влияют на жизнь детей

Также этому страху подвержены дети перфекционистов и нарциссов[15]. Планка, которую устанавливали им родители, всегда повышалась, как только они ее достигали, и в конечном итоге становилась недостижимой. Такие родители не видели уже достигнутого результата и не ценили усилий, которые вложили их дети, зато с удовольствием искали минимальную ошибку и указывали на нее. Что бы ни сделал их ребенок и как бы хорошо он это ни сделал, они всегда находили либо недочет, либо возможность сделать еще лучше. Им казалось, что так они помогают своим детям становиться лучше и лучше. А на самом деле это привело к тому, что их дети боятся вообще что-то делать.

Из таких детей тоже, как правило, вырастают перфекционисты, которые ничего не делают, так как хотят делать только идеально, но понимают, что идеально у них не получится – недочеты бывают всегда. И уже они сами будут себя ругать. Эти же люди могут быть теми самыми строгими оценщиками в жизни или соцсетях, которые с удовольствием раскритикуют и найдут недочеты у тех, кто все-таки решается что-то делать.

Упражнение «Прощай, страх!»

1) Найдите в своем окружении человека, чьи усилия вы обесцениваете или чью работу вы критикуете. Неважно, делаете вы это постоянно или эпизодически, или просто сделали недавно впервые.

2) Что именно он делает, что хотели бы сделать и вы, но не решаетесь?

Например, я увидела неровный шов на подушке у подруги, которая увлекается шитьем, а также решила, что ее выбор сочетания цветов тканей безвкусный. На самом деле я бы тоже хотела шить, но у меня-то точно все швы будут неровными, а это некрасиво.

3) Подумайте, чьего мнения вы боитесь, не делая того, что хочется? Возможно, этого человека уже даже нет в живых. Главное, что вы смотрите на результат своей работы его глазами и в голове слышите его голос, его критикующие фразы.

4) Попросите его быть к вам более снисходительным. Расскажите, как вам важно просто попробовать это сделать, без жестких требований к результату. Если он согласится, поблагодарите его. Если же он останется непреклонен, разрешите себе это сами, ведь вы теперь взрослый(ая) и можете сами решать, как оценивать свою работу или результат.

Если хотите, если вам это важно, то я тоже вам позволяю и даже призываю – сделайте, что вам важно и хочется, не бойтесь совершить ошибку. Вам можно ошибаться. Всем нам можно ошибаться. Ведь ошибки – это способ учиться.

Страх ошибок всегда связан с неким критиком – человеком, который сначала критиковал вас в реальной жизни, а со временем его отношение поселилось у вас в голове в виде внутреннего голоса. Этот голос критикует ваши действия и ругает за ошибки. Упражнение поможет вам его обнаружить и нейтрализовать.

Уверена, вы сможете дополнить своими примерами этот список взрослых эмоциональных проблем, корни которых лежат в детстве.

И еще раз хочу обратить внимание: понимать причины своих взрослых проблем необходимо не для предъявления претензий родителям или погружения в жалость к себе, а для того, чтобы с ними разобраться.

Портрет психологически здорового взрослого

Давайте посмотрим, как выглядит и какими характеристиками обладает взрослый человек, у которого нет вышеперечисленных проблем.