Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин

Случай из практики

Аарон – молодой человек, который активно занимается благотворительностью. Когда я познакомилась с ним, ему было 28 лет и все свое время он тратил на помощь нуждающимся. В течение года – между окончанием школы и поступлением в университет – он впервые помогал строить школы в Африке, а затем повторял этот опыт еще четыре раза. Чтобы собрать деньги на поездки и материалы, Аарон участвует в бесчисленных мероприятиях, которые занимают большую часть его жизни: он организовал благотворительный забег, прыгнул с парашютом, ходил по углям и т. д. Кроме того, раз в неделю он проводит вечер за приготовлением бутербродов и раздачей их бездомным на улицах. Если этого оказывается недостаточно, он работает в благотворительной организации.

Можно решить, что на свете немного людей, приносящих больше пользы, чем Аарон. Тем не менее он обратился в мою клинику с жалобами на плохое настроение и депрессию – сказал, что чувствует себя никчемным и страдает от низкой самооценки. Когда я спросила его, какими своими качествами он гордится, он не нашел, что ответить. У меня ушло много времени, чтобы узнать обо всех удивительных вещах, которыми он занимается. Когда я сказала, что это потрясающе и что он, несомненно, очень хороший – даже прекрасный! – человек, для него это не имело значения. Почему? «Мне это нравится», – сказал он. Аарон получал столько удовольствия от того, чем занимался – новые впечатления, поездки за границу, встречи с интересными людьми, – что ни один из его поступков не мог считаться истинным благодеянием.

Самое страшное, сказал он мне, что все реагировали так же, как я, – видели в нем чуть ли не святого. В результате он чувствовал себя подлым обманщиком, поскольку не считал себя таким уж добрым и бескорыстным (и почти не задумываясь, привел множество примеров не самых лучших своих поступков).

Ахиллесова пята «самозванцев»-благодетелей – значимость, которую они придают бескорыстным делам. Это их все. Возможно, они росли в семье, где добрые дела и помощь другим ценились больше, чем богатство или статус. Со временем эта ценность закрепилась в их сознании, однако, как и другие самозванцы, они – перфекционисты. Сколько бы добрых дел они ни совершили, невозможно переделать их все, а значит, невозможно взять ту высочайшую планку, которую, по их мнению, должен преодолеть по-настоящему добрый человек.

Рис. 15. Диссонанс у типичного «самозванца»-благодетеля

Другие «самозванцы»-благодетели могли расти в семьях, где их часто называли «эгоистами». Такой ярлык вызывает негативные эмоции и значимо снижает самооценку. Вырастая, такие дети прилагают все усилия, чтобы доказать, что это неправда.

Поскольку в глубине души «самозванец»-благодетель не считает себя хорошим человеком, любой благородный поступок может вызвать у него когнитивный диссонанс. Он знает, что совершил благое дело, но не верит в свою доброту. Чтобы избавиться от этого противоречия, он должен изменить одно из убеждений. Разумеется, легче изменить представление о поступке (поступок был не такой уж бескорыстный), чем представление о себе (наверное, я все-таки хороший человек).

Душа компании («самозванец»-звезда)