Система минус 60. Похудение без запретов и срывов

Психологическая памятка, которую можно вырезать и оставить на видном месте

НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!

Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.

Перестаньте винить себя за набранный вес.

Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас для устранения проблемы, и то, чего вы можете достигнуть.

ПОХУДЕНИЕ – ВОПРОС ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ, А НЕ СИЛЫ ВОЛИ!

Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

ЕСЛИ В КАКИЕ-ТО ДНИ ВАМ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ БОЛЬШЕ – ЭТО НОРМАЛЬНО.

Огромное влияние на организм женщины оказывает гормональный фон, поэтому иногда вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь равномерно увеличивать приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.

НЕ НУЖНО ПРИДУМЫВАТЬ ПРИЧИНУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Найдите источник энергии в себе. Решите начать худеть для себя и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом продвигаясь к намеченной цели.

ЛЮБОЕ ДЕЙСТВИЕ РОЖДАЕТ ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ.

Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.

НЕ ОЖИДАЙТЕ МОЛНИЕНОСНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ.

Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.

НЕ СТАВЬТЕ СВЕРХЦЕЛИ И НЕ ЗАГОНЯЙТЕ СЕБЯ В ЖЕСТКИЕ ВРЕМЕННЫЕ РАМКИ.

Организм сам знает, какой вес он в состоянии потерять на данном этапе жизни. Возможно, ваши представления о количестве разнятся.

ПЕРЕСТАНЬТЕ ГОВОРИТЬ СЕБЕ: «Я НЕ СМОГУ».

Вы сможете, даже если похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.

ЛЮБАЯ ПРОБЛЕМА РЕШАЕМА!

Не думайте о том, что, возможно, после похудения у вас появятся морщины или растяжки или обвиснет кожа. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы ухаживаете за кожей, она почти не потеряет своей упругости и эластичности.

МНОГИЕ НЕ БУДУТ В ВАС ВЕРИТЬ.

Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что сейчас вы нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.

Глобальную цель держите в голове как некую мечту, но не как руководство к действию.

Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась сбросить много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т. д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.

НЕ ЗАЕДАЙТЕ НЕПРИЯТНЫЕ ПРОИСШЕСТВИЯ.

Если вы встретили старых знакомых и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.

ЛЮБИТЕ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ ВЫ ЕСТЬ.

Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее наоборот.

ЧЕЛОВЕК ЖЕЛАЮЩИЙ НАЙДЕТ 1000 ВОЗМОЖНОСТЕЙ, ЧЕЛОВЕК НЕЖЕЛАЮЩИЙ – 1000 ПРИЧИН.

Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.