Система минус 60. Похудение без запретов и срывов

Вы, возможно, возразите, что у вас нет времени, чтобы заниматься ежедневным самосовершенствованием. Однако поход к массажисту – это дело не получаса, а значительно более долгая процедура. Так почему бы не уделить себе менее 10 минут в день (2 минуты на скраб, 2 – на мумие и 5 – на массаж) и наслаждаться эффектом гораздо большим при меньших энерго- и материальных затратах? Со временем вы привыкнете к необходимости ежедневных процедур, и они станут для вас необходимым своеобразным ритуалом, свидетельствующим о том, что вы прекрасно начинаете или заканчиваете день.

Действительно неважно, в какое время суток вы будете производить манипуляции с кожей, главное, делайте это каждый день.

Что нужно знать о массаже

• Массаж выполняется только по направлению лимфотока.

• Начинать и заканчивать сеанс необходимо поглаживанием.

• Практически на любой части тела (кроме груди) вы можете делать не только простые поглаживающие движения, но и растирание, выжимание, потряхивание и прочее.

• Массаж любой конечности нужно производить «к сердцу».

• Так, если взять руку, то начинаем движение от кисти и идем выше – к плечу.

• Ногу – от стопы к колену, от колена – к ягодицам.

• Живот массируется круговыми движениями по часовой стрелке.

• Грудь, как я уже говорила, не рекомендуется сдавливать, на нее достаточно наносить мумие круговыми движениями по часовой стрелке.

• Ягодицы – движениями от позвоночника к краям поочередно.

• Талия массируется, как и конечности, по направлению к сердцу, то есть снизу от бедер к груди.

• Выполняя все эти нехитрые приемы, вы сможете значительно улучшить состояние своей кожи в кратчайшие сроки.

Ну и наконец, перейдем к лицу

В период похудения кожа может резко потерять упругость, потому что количество подкожного жира сокращается и она не успевает подтягиваться. Для того чтобы ей помочь, есть несколько небольших секретов.

1. Купите себе хороший дорогой крем для лица (цена дорогого крема для лица – понятие растяжимое, поэтому лучше всего сходить к косметологу и попросить его подобрать что-то под ваш тип кожи).

2. Во время активного сброса веса пользуйтесь кремом на 5–10 лет «старше» вашего реального возраста. Если вам 25, покупайте крем 30+, вам 30 – тогда в данный момент для вас подойдет крем 40+ и т. д. Крем не нужно экономить, размазывая одну каплю «по всей поверхности». Более того, старайтесь не скупиться, выбирая то, что вы наносите на лицо. Если средств совсем нет, можно попробовать аромамасла. Например, масла розмарина и розы являются природными антиэйджинговыми компонентами.

3. Не забывайте наносить крем утром и, что немаловажно, вечером, чтобы избежать появления морщин и пигментных пятен в результате воздействия климатических факторов.

4. Лучше использовать дневной и ночной кремы, но, если вы не можете себе этого позволить, приобретите дорогой ночной крем, а днем применяйте крем попроще, добавив в него каплю масла розмарина или розы.

5. Пару раз в неделю пользуйтесь скрабом для лица.

6. Никогда не ложитесь спать, не смыв макияж.

7. Наносите крем на лицо аккуратно, не растягивая кожу, похлопывающими движениями.

8. Не экономьте на количестве, баночка крема рассчитана максимум на полгода.

9. Обязательно уделяйте внимание шее: нет ничего ужаснее подтянутого лица на фоне обвисшей шеи. Следите за положением своей головы во время работы или просмотра телевизора, не допускайте положений, в которых шея собирается «гармошкой», как у шарпея.

10. Делайте ручной массаж лица и массаж камнем гуаша. Этот пункт я распишу поподробнее.

Как правильно делать массаж лица? Можно делать его по направлению снизу вверх, но, поскольку у полных людей, как правило, есть проблема с отечностью, я советую делать массаж сверху вниз. Начинаем со лба. Массируем переносицу, растирающими движениями, от бровей вверх, затем от середины лба к дальнему углу брови, спускаемся пальцами по вискам несколько раз, переходим к бровям. Разминаем их двумя пальцами от внутреннего угла к внешнему. Теперь глаза: поглаживаем от внутреннего угла к наружному под бровью и под глазом. Затем скулы. Откройте рот, нащупайте линию скул – вот по ней мы проводим несколько раз костяшками пальцев, от носа к виску. То же самое делаем с линией подбородка. Затем «обнимающими» движениями проходимся несколько раз по шее.

В идеале массаж следует выполнять каждый день. Обязательно используйте крем или масло. Можно взять хоть оливковое или купить специальное масло для массажа лица.

Массаж камнем гуаша тоже можно выполнять ежедневно, или курсами: 10 дней уделять массажу, остальные дни месяца делать перерыв. При желании выполняем по маслу, как и ручной.

Массаж гуаша – это китайская традиционная техника массажа. Он отличается от большинства техник тем, что основное воздействие на лицо оказывается не руками мастера, а при помощи специального скребка.