Система минус 60. Похудение без запретов и срывов

У меня тоже. Вообще. Но у меня есть последовательность. В чем отличие? В том, что последовательность можно наработать. Если не пытаться ставить перед собой титанические цели. Если вы хотите пробежать марафон через месяц, а сейчас вы даже в медленном темпе не можете пройти километр, у вас почти наверняка ничего не получится. Но если для начала вы поставите перед собой цель пробежать пять километров через месяц и начнете делать что-то для этого каждый день, у вас наверняка все получится и вы не будете испытывать отвращение при мысли о беге из-за непомерных нагрузок (кстати, я считаю, что бег крайне неполезен для коленей и сердца). Точно так же и с похудением. Если вы не ставите перед собой нереальные цели, не вводите себя в жесткие рамки – для похудения не понадобится сила воли.

5. Я не могу заниматься спортом.

Даже если вы инвалид, вы можете заниматься спортом. Посмотрите паралимпиаду. Люди без рук и ног делают то, что не под силу большинству из нас. У меня фибромиалгия. Это значит, что каждое утро я просыпаюсь с болями. И мне очень сложно «раскачаться». Но я каждый день делаю гимнастику, несколько раз в неделю хожу в бассейн, потому что я знаю – это важно для моего внешнего вида и для моего внутреннего настроя. Естественно, если у вас есть проблемы со здоровьем, не нужно пытаться отжаться от пола 150 раз в первый день. Наращивать нагрузку нужно постепенно. Совершенно необязательно покупать тренажер или абонемент в спортзал. Самое важное – осознавать, что физические нагрузки важны. Несмотря на то, что можно похудеть и без них, на одном питании по системе, они помогают вам перестраивать мозг на правильную волну, находить новые «необжорные» развлечения.

6. Я не хочу худеть / я еще ничего.

Если вы не хотите худеть, зачем вы купили мою книгу и дочитали ее до этого места?

На самом деле, за фразой «Я не хочу худеть / я еще ничего» кроется серьезный подводный камень: нежелание признать проблему.

Во время марафонов я очень люблю приводить одно упражнение. Оно жестокое, но оно правдивое. Вы сразу поймете, хотите вы худеть или нет. Встаньте обнаженной перед зеркалом в полный рост. Посмотрите на себя. Вам бы хотелось заняться с собой сексом? При свете и без одеяла? Тогда почему вы думаете, что другим хочется это сделать?

Я категорически против бодипозитива. Не потому, что я такая несовременная и помешанная на красоте. И уж точно не потому, что я считаю, что себя надо ругать. С собой надо быть честной.

Я никогда не осуждаю женщин, которые набрали лишний вес. Я понимаю, что как правило за этим стоит череда событий. Но я не верю, когда женщина говорит, что ей комфортно в большом весе. Почему? Потому что я работаю с худеющими уже более 15 лет. Помню, как-то пришла на один канал и в одну программу со мной позвали шоу-балет толстушек. В эфире они убеждали зрителей, что им комфортно, что они могут сесть на шпагат, несмотря на большой вес. А сразу после подбежали ко мне и стали спрашивать, как им похудеть.

И это не только вопрос эстетики. Это вопрос вашего здоровья. Лишний вес как снеговик. Чем дальше вы катите этот ком, тем больше он становится. Сначала вам становится тяжелее ходить, вы почти не обращаете на это внимание. Потом у вас становится меньше сил, вам все лень, вы выбираете все более пассивные виды отдыха. Начинает болеть спина, появляется одышка, проблемы с сердцем, с репродуктивной функцией, с гормонами, и все это приводит к тому, что вы поправляетесь еще больше, а ваше здоровье все ухудшается.

И что делают массмедиа? Вместо того чтобы повторять, что лишний вес опасен и ненормален, что любой женщине хочется быть красивой и гибкой, нам начали вбивать в голову, что женщина в весе 120 кг – прекрасна. В 20 лет, она, может, еще и ничего, а что с ней будет в 40 и 60? Но самый главный вопрос: если мы все так бодипозитивны, почему фотографии полных дам ретушируют? Зачем фотошопить целлюлит, отеки, складки? Вы за правду, так покажите ее всю в натуральную величину.

С помощью фотошопа можно дорисовать все что угодно. Но вам не надоело, что на повседневных фотографиях и в отражении в зеркале вы себе не нравитесь? Ваш муж/партнер потерял к вам интерес? Мужчины перестали с вами знакомиться и даже смотреть на вас? А может, они никогда этого не делали, и вы считаете, что это не ваше? Это ваше! Просто пора начать заботиться о себе.

7. Сейчас неподходящий момент.

Никогда не наступит подходящий момент. Всегда будут дни рождения, свадьбы, отпуска, посты и прочие поводы. Чем дольше вы откладываете первый шаг, тем сложнее будет достигнуть результата и тем с большего веса вам придется начинать.

Пока вы ждете, тысячи людей худеют, становятся легче и счастливее. Пока вы ждете, вы упускаете возможности.