Система минус 60. Похудение без запретов и срывов

Гуа – это выскребание, ша – это болезненная субстанция, которая образуется в теле в местах, где нарушается течение энергии (ци). Проработка лица скребком позволяет улучшить кровоток в этих зонах, убрать застои энергии. Но самое главное, он действительно меняет ваше лицо при регулярном выполнении.

На ручной массаж и гуаша у вас будет уходить не более 5–10 минут в день, но уже через неделю окружающие заметят результат.

Делается он по тем же линиям, что мануальный массаж.

Выполняя все эти несложные процедуры, вы будете отлично выглядеть, сколько бы килограммов вы ни скинули, без вмешательств хирургов и без специальных процедур. Главное – быть последовательной и делать все это регулярно. В одной из следующих глав я привела комплекс упражнений на расслабление челюстей и подбородка, а также комплекс упражнений для шеи, которые не только помогают избавиться от хронических болей, но и способствуют восстановлению контура лица.

Глава 7. Темное время – спады

Кто-то называет их срывами, кто-то зажорами, но я предпочитаю нейтральное слово «спад». Все худеющие проходят через спады, кто-то чаще, кто-то реже. Это совершенно естественный процесс.

Спады бывают двух видов. Первый – как я его называю, рабочий спад. Когда вы в 12 ночи открываете холодильник в поисках чего-нибудь вкусненького – это рабочий спад. Когда вы приходите в гости и не выдерживаете, накладываете себе пять тарелок салата – это рабочий спад. Когда вы взвешиваетесь и не видите результат – тоже рабочий спад.

Второй вид спада, более сложный – мотивационный спад.

Мотивационный спад по сути своей – это поиск отговорок.

Отговорки бывают самые разные. Если вы никак не можете собраться с силами и начать худеть, проверьте, не используете ли вы одну из приведенных ниже отговорок – или даже несколько.

• Мне уже много лет.

• У меня двое/трое/десять детей.

• Кому я нужна.

• У меня нет силы воли.

• Я не могу заниматься спортом.

• Я не хочу худеть / я еще ничего.

• Сейчас неподходящий момент.

• Мой муж/собака/ребенок мешают мне худеть.

• У меня нет времени.

• У меня нет сил.

• Я боюсь, что у меня ничего не получится.

• Я не могу все бросить и заниматься только похудением.

• В моей жизни произошло столько неприятностей, что теперь я никогда не смогу выбраться из депрессии.

• Я когда-то худела на системе, а теперь у меня не получается / я попробовала худеть, не получилось.

Как вы понимаете, на каждое ваше возражение у меня есть контраргументы! Потому что я ежедневно общаюсь с сотнями таких же худеющих, как вы, которые говорят то же самое.

1. Мне уже много лет.

В моих марафонах участвуют люди старше 70 лет, которые успешно худеют. Как я уже говорила, с возрастом обмен веществ замедляется, но не останавливается. У вас продолжают расти волосы и ногти? Заживают раны? Ваше тело функционирует всегда. Да, медленнее. Да, вы не можете себе позволить жесткую диету или усиленные нагрузки. Но что-то вы делать вполне в состоянии. Сколько бы вам ни было лет, вы заслуживаете того, чтобы быть красивой и легкой.

2. У меня двое/трое/десять детей.

У меня дочь подросток и три собаки. У участниц марафона бывает и по 10 детей, честно-честно. Но они собираются и приводят себя в порядок. Дети – не конец света. Дети – часть жизни, а не ее завершение. Если они отнимают слишком много сил, значит, нужно пересмотреть свою жизнь, чтобы в ней появилось место для вас. Дети приходят и уходят. Они вырастают и покидают родные пенаты. А вот мамы остаются на месте, располневшие и никому не нужные, одинокие и без интересов.

Вы – не только мать, бабушка, жена. Вы еще и ЖЕНЩИНА.

Вы – прекрасное, легкое, чарующее существо. Если это не так, не вините себя, просто займитесь собой и своей внешностью.

3. Кому я нужна.

Если вы сами так думаете, то, конечно, никому. У вас всегда есть один человек, который будет гарантированно с вами с самого первого вздоха и до самого последнего. Он не бросит вас, он умрет без вас. Более того, обидит ли он вас – зависит только от вас. Потому что этот человек – это вы сами. Я не говорю, что нужно махнуть рукой на все и на всех остальных и заниматься только собой. Это значит, что себе нужно начать выделять время и силы. Уважайте себя, любите себя и демонстрируйте себе свою любовь каждый день, и с каждым разом ваше тело будет отвечать вам все большей взаимностью. А когда вы научитесь любить себя, обязательно появится человек, которому вы будете нужны.

4. У меня нет силы воли.