Система минус 60. Похудение без запретов и срывов

Эта глава будет очень полезна не только тем, кто страдает от хронических болей, но и тем, кто хочет улучшить качество жизни, выглядеть моложе, меньше нервничать и научиться расслабляться, а также избавиться от хронической усталости. Попутно вы поспособствуете улучшению работы всего организма и внутренних органов. Заинтригованы? Тогда рассказываю.

Большинство из нас знают, что:

• с возрастом кожа увядает;

• с возрастом спина сутулится;

• с возрастом шея становится короче;

• с возрастом провисает овал лица;

• с возрастом тело перестает быть гибким;

• с возрастом похудеть невозможно.

В действительности все эти утверждения ошибочны. Представьте себе вашу квартиру или дом. Если вы не будете протирать пыль, выбрасывать мусор, мыть окна, унитаз, плиту, пылесосить, ремонтировать сломанные предметы и т. д., ваш дом придет в запустение и будет похож на притон для наркоманов, правда? А если вы будете поступать так с вашим жильем на протяжении десятилетий?

Почему же вы рассчитываете, что ваше тело иначе отреагирует на то, что вы его забросили?

Особенно большое значение уход за собой приобретает с возрастом.

Многие женщины настолько концентрируются на ком угодно, кроме самих себя, что у них ни на что больше не остается времени. Сначала мы отговариваемся, что после родов у нас уже нет столько сил и энергии. Потом – что после 30 лет вы уже не та, что раньше. Потом – что после 40, 50, 60 у вас уже почти климакс, климакс и т. д. Бесспорно, ваше здоровье и внешний вес с возрастом будут только ухудшаться. Если вы им это позволите. Вы можете быть более гибкой, стройной и сильной, чем ваша дочь-подросток. Разница между вами и более молодыми людьми заключается только в одном: чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо, они временно не прикладывают никаких усилий, в то время как вам нужно работать над собой, чтобы быть в форме.

Безусловно, с годами вы не становитесь моложе. Но если вы занимаетесь собой, можете выглядеть гораздо моложе, чем сейчас, даже если ведете неидеальный образ жизни и ограничены в доходах, то есть не можете покупать дорогие кремы, ходить на массаж и т. п.

Все вышеперечисленные пункты не только про молодость, они еще и про боль. В нашем теле есть несколько важных участков, которым мы уделяем очень мало внимания. А зря.

Когда я исследовала причины возникновения фибромиалгии, я перечитала огромное количество научных работ на разных языках. И с удивлением выяснила, что практически все наши проблемы со здоровьем начинаются с блуждающего нерва. Не буду сейчас вдаваться в научные объяснения, скажу только, что он берет свое начало от мозга и заканчивается в брюшной полости. Это самый длинный нерв в организме человека. Он проходит через множество важных органов: ухо и слуховой канал, нёбо, глотку, гортань, пищевод, мышцы легких, желудок, кишечник. По нему передается информация от мозга к внутренним органам и наоборот, от внутренних органов к мозгу.

Что происходит, когда защемляется нерв, например, в руке? Вы вскрикиваете и чувствуете болевой укол. Если на нерв постоянно оказывается давление, боль перерастает в хроническую. А теперь представьте, что происходит, если постоянно пережимается блуждающий нерв? Правильно. Нарушается сбалансированная работа всего организма.

А еще вы становитесь более раздражительной, появляются головные боли, проблемы со сном, хронические боли в самых неожиданных местах. Список можно написать очень длинный. Я думаю, вы и без меня все прекрасно представляете.

Что же делать, если у вас явные проблемы с блуждающим нервом? Не поверите, но следует делать упражнения и массаж.

Чаще всего у нас возникают мышечные зажимы, которые нарушают работу нерва. Они могут находиться в разных местах, но регулярное расслабление трех ключевых точек вам обязательно поможет.

Какие же эти ключевые точки?

• Мышцы челюсти.

• Мышцы шеи.

• Диафрагма.

Именно эти зоны отвечают не только за правильную работу блуждающего нерва, но и за состояние всего организма и молодость. Работая с шеей, челюстью и диафрагмой, вы выравниваете спину, подтягиваете живот и становитесь симметричнее.

Симметричность – еще один очень важный фактор для работы нашего организма.

В идеале одна половина тела должна быть зеркальным отражением другой. На деле же у нас постоянно возникают перекосы. Кто-то носит сумку только на одном плече, кто-то сидит, завалившись на один бок, или забрасывает ногу на ногу, например, кто-то наклоняет голову всегда в одну сторону. В итоге образуются перекосы, которые влияют не только на осанку, но и на положении блуждающего нерва.

Как определить, насколько симметрично тело? Самый простой способ – попросить кого-то из родственников сфотографировать вас в нижнем белье или купальнике спереди и сзади в фас. Вы сразу увидите все неровности и перекосы.

Чтобы развить симметричность тела, нужно постоянно за собой наблюдать и стараться приучать себя делать следующее:

• менять плечо, если вы носите наплечную сумку;