Соли, жарь, стройней. Тело твоей мечты без диет, спорта и подсчета калорий

Для старта необходимо сделать фотографии себя в купальнике – анфас, в профиль и сзади. Да, это неприятно, но никто не заставляет их кому-то показывать. Фото нужны для отслеживания прогресса похудения и чтобы в минуты отчаяния, когда будет казаться, что процесс не идет, вы поняли, что не стояли все это время на месте. Вы понемногу, пусть и незаметно, шли к преображению. И такая мотивация, поверьте, сможет остановить любой приступ аппетита. Фото должны быть простыми, без изысков. Рекомендую снять циферку на весах для истории.

Первоначальные параметры также нужно измерить и оставить на будущее. Это точка старта – от нее вы будете отсчитывать новую жизнь. Помимо веса, замерять можно множество параметров, но мы ограничимся основными тремя.

Объем груди. Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента должна находиться параллельно полу. Измеряемся на выдохе – выдохнули и измерили.

Помним, что у женщин объем груди может плавать в зависимости от менструального цикла.

Объем талии. Измеряется в самом узком месте. Замер также выполняется на выдохе. Не нужно сильно втягивать или же выпячивать живот. Лента должна прилегать плотно и находиться параллельно полу. Сильно не затягиваем.

Объем бедер. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц. Лента должна прилегать плотно, но затягивать ее не нужно. Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.

По субботам, утром, мы взвешиваемся и смотрим дельту (разницу) между тем, что было в прошлую субботу, и сейчас. Это недельный отчет.

Он должен выглядеть примерно так.

Вес предыдущей недели. Параметры предыдущей недели.

73 кг. ОГ – 100 см. ОТ – 100 см. ОБ – 100 см.

Текущий вес. Текущие параметры.

53 кг. ОГ – 90 см. ОТ – 60 см. ОБ – 90 см.

Все, что не записано, не существует.

Поэтому не пренебрегайте отчетами!

Запрещенные в системе продукты

В моей системе есть перечень продуктов, которые нельзя употреблять при похудении. Я выделил ШЕСТЬ основных.

Сахар

На первом месте, конечно, сахар. Увы, сахар и все производные участвуют в метаболизме и тормозят похудение на 30–50 %. Этот продукт есть везде, хотя производители часто забывают указать его в составе.

«А Андрейка-то из 202-й квартиры – наркоман! Все банки свои таскает! А еще спортсменом себя называет. Не уследили родители! Ай-ай-ай!» – сказала моя бабушка, выпив из блюдца чай и закусив рафинадом. Говоря это, она даже не догадывалась, что, по сути, сама всю жизнь являлась прожженной наркоманкой в самом прямом смысле этого слова.

Заметьте, в системе я запрещаю не сладкое, а именно сахар и его аналоги – фруктозу, глюкозу (что фактически является одним и тем же продуктом). Почему такая нелюбовь? Попробую объяснить вкратце.

В Европе сахар был известен еще со времен Древнего Рима, его родиной является Индия. Делали сахар из тростника. Процесс дорогой, поэтому продукт был доступен далеко не всем. Рабочие трудились на плантациях по двадцать четыре часа в сутки. В общем, жизнь протекала грустно и уныло, что с сахаром, что без.

Перейдем к Руси, где все было еще грустнее. Хотя Петр I привез сахар и заставлял бедных бояр есть его, а не мед, веселее от того народу не стало. Можно сказать, что Петр I считался тем еще поклонником фастфуда. Исходя из исторических справок, русские не курили, пили только правильный алкоголь и не употребляли сахар. Что-то я отвлекся. С течением времени технология производства прогрессировала, продукт научились добывать из корнеплодов, и в России проблема с наличием сахара исчезла, хотя так было не всегда.

Во мне еще свежи воспоминания, как в 1990 году, когда станция «Мир» маячила в телескопах западных соседей, а ракеты «Тополь-М» грозным взором пугали капиталистические страны, в Санкт-Петербурге продукты выдавали по талонам. Сахар в том числе. Сейчас, по данным Минсельхоза, едим мы около 40 килограммов сахара в год, или около 100 граммов в день. Статистика включает младенцев, пьющих грудное молоко, и ярых ППшников типа меня, которые как бы продукт не употребляют.

Теперь о выборе. «Хочу и буду есть сахар» – это позиция большинства тех, кто употребляет продукт. Увы, но у этих людей изначально не было выбора. Это самообман. Так же наркоманы обманывают себя и родственников, говоря о том, что у них нет зависимости.