Тейп всему голова. Руководство по наложению волшебных ленточек

Рис. 46. Аппликация для поддержки коленного сустава в подостром периоде: А – аппликация полоски в виде «китайского фонарика»; Б – разведение хвостов аппликации; В – законченный вид первой аппликации; Г – нанесение терапевтической зоны первой I-образной полоски; Д – нанесение концов аппликации без натяжения; Е – законченный вид готовой аппликации.

ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ: заслужила звание одной из самых эффективных аппликация для колена у бегунов. Крайне рекомендуется к использованию также в процессе реабилитации.

Если еще проще: не знаете, что такого налепить перед марафоном? Чудо-ленточки вам в помощь! И красиво, и, главное, реально легче бежать!

Кинезиотейпирование при повреждении или растяжении мышц задней поверхности бедра

Растяжение задней группы мышц бедра – распространенная спортивная травма. Чаще всего она возникает у спортсменов, чья физическая активность требует резких бросков вперед, например, у спринтеров, футболистов и баскетболистов.

При этом нередко отмечается растяжение или даже полный разрыв одной или нескольких мышц, расположенных по задней поверхности бедра. В большинстве случаев травмы мышц бедра хорошо поддаются простому консервативному лечению.

Растяжения мышц классифицируются согласно степени тяжести. Растяжение I степени легкое и обычно быстро поддается лечению. Растяжение III степени представляет собой полный разрыв мышечных волокон, восстановление которых требует нескольких месяцев. Большинство травм мышц задней поверхности бедра происходит в широкой части или в месте перехода мышечных волокон в сухожилия.

Основной причиной растяжения мышц задней поверхности бедра является избыточная нагрузка. Чаще всего травма происходит при удлинении мышцы в момент ее сокращения или при укорочении мышечных волокон. Подобное сокращение называется эксцентрическим, или ассиметричным. Эксцентрическое сокращение гамстрингов отмечается при быстрых рывках, например, в спринте или теннисе, когда нога выпрямлена, а пальцы стопы служат для толчка и движения вперед. В момент рывка возникает не только удлинение мышечных волокон, но и существенная нагрузка на них.

Диагностика. Повреждения и растяжения мышц задней поверхности бедра диагностируют, исходя из анамнеза, жалоб, локализованных болезненных ощущений и затруднения сокращения мышцы. Также производятся различные ортопедические и мышечные тесты. Из инструментальных методов – ультразвуковое исследование и магнитно-резонансная томография.

В этом регионе могут повреждаться двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы. До выполнения кинезиологического тейпирования обязательно выясняется, какие конкретно мышцы повреждены.

Показания для аппликации:

• растяжение мышц, а особенно разрыв мышечных волокон, обычно сопровождается ощущением щелчка или хлопка;

• резкая сильная локальная боль;

• область травмы становится очень чувствительной к прикосновениям;

• выраженный отек или гематома;

• острое растяжение мышцы I или II степени. Если спортсмен пытается продолжать активность, боль возникает снова.

Основные материалы: кинезиологический хлопковый (или синтетический) тейп шириной 5 см (в случае анатомически большой области может быть использован тейп шириной 7,5 см).

Время ношения аппликации: не более 5 суток.

Кинезиологическое тейпирование позволяет уменьшить острый или хронический мышечный спазм, уменьшить отек и боль. Применяются лимфодренажная, эпидермальная или послабляющая и мышечная корригирующие техники.

В остром периоде чаще всего применяется лимфодренажная коррекция с наложением двух, реже трех веерообразных аппликаций с их перекрестом над областью отека или основной боли. Данные техники были описаны выше.

Правила наложения аппликации. В остром или подостром периоде может проводиться эпидермальная или послабляющая коррекция, обычно накладываются несколько I-образных аппликаций. Следует нанести терапевтическую зону первой полоски над местом основной болезненности с натяжением 15–25 %, аккуратно разложить хвосты, а затем – концы с натяжением 0 %. Далее вперекрест наносятся оставшиеся аппликации по вышеуказанному принципу (рис. 47А) и происходит активация адгезивного слоя.

В подостром периоде с целью легкой поддержки поврежденной мышцы производится мышечная фацилятация. В данном случае используются две I-образные аппликации. Якорь первой полоски накладывается в районе места начала поврежденной мышцы (рис. 47Б). Терапевтическую зону наносят с натяжением 15–35 % по направлению к месту ее прикрепления с медиальной стороны. Затем происходит наложение конца аппликации без натяжения и обязательно активируется адгезивный слой (рис. 47В). Далее с латеральной стороны наносится вторая аппликация по вышеуказанному принципу (рис. 47Г) с активацией адгезивного слоя.