Токсичное детство. Как восстановить себя для счастливой жизни

Еще один важный момент – это работа с чувствами. Специалист помогает клиенту разобраться со сложным клубком чувств, «разматывая их по нитке». Поскольку эти чувства часто очень трудные, специалист оказывает поддержку. Благодаря этому клиент видит, что при контакте с тяжелым прошлым специалист остается стабильным, не умирает в своем кресле, не тонет в тревоге, и в итоге клиент получает внутренний опыт: оказывается, не все так плохо в жизни: «Вот он, специалист, выглядит нормально после того, как я ему все рассказал, и как будто его уверенность и радость от жизни передаются и мне».

ВОЗРАСТ, ПОЛ, ШКОЛА, СТИЛЬ РАБОТЫ ПСИХОЛОГА

На мой взгляд, психоаналитическая психотерапия обладает важными преимуществами перед другими направлениями:

– длительный срок работы (от одного года);

– работа с бессознательным в целом и с таким явлением, как перенос[15] в частности;

– фокус на эмоциональное взаимодействие со специалистом.

Есть много направлений, которые также помогают в работе с травмой: EMDR, телесные практики, рескриптинг, разные виды арт-терапии, танцевальная терапия и т. д. Многие из них позволяют снимать стресс и соматические симптомы, позволяют понять их причины, улучшают самочувствие, понижают тревогу. По моему мнению, для многих клиентов они могут служить хорошим дополнением к долгосрочной терапии, но не в качестве основного метода, потому что не позволяют планомерно и не спеша работать с травмой, не предоставляют достаточно времени для осваивания нового опыта эмоционального взаимодействия с другим. Поэтому многие из этих направлений не имеют того долгосрочного эффекта на жизнь пациента, который имеют направления, работающие с бессознательным на протяжении длительного времени. Конечно, встречаются и обратные примеры, в которых краткосрочные методы помогли клиентам и положительный эффект сохраняется длительное время. Здесь нужно помнить, что результат зависит от большого количества факторов, о которых мы можем не знать.

<p>Глава 24</p><p>Травмы токсичного детства и сильные переживания</p>

ОСТРЫЕ СИМПТОМЫ

Многие дети токсичных родителей часто ощущают на себе, как прошлое возвращается в виде воспоминаний и флешбэков, триггерит во время встреч и разговоров с родителями или может вспыхнуть тяжелыми переживаниями от сообщения матери или отца в мессенджере. Мысль о родителях может прийти посреди ночи и накрыть бессонницей, после которой на утренний подъем нет сил и новый день воспринимается как наказание. Прошлое беспокоит и тех, кто еще не начал сепарацию, и тех, кто уже осо-знал ее важность и стал отделяться внутренне и внешне. Чувства вины, стыда, тревоги, ярости и беспомощности поднимаются и накрывают тяжелой удушливой волной, из-за которой нет сил думать и что-то делать. В такие минуты нередко возникает упадок сил, и надежда на нормальную жизнь быстро тает.

Если все это происходит с вами, значит, мы имеем дело с травматичным опытом детства. У кого-то это травма физического насилия (избиение, инцест, морение голодом, отсутствие покоя и сна, изгнание из дома и т. д.), у кого-то – психологического насилия (унижения, высмеивания, сексуализации отношений, подавления творческих импульсов и прочее), а у кого-то и то и другое.

МЕХАНИЗМ ТРАВМЫ И ВСТРЕЧНАЯ НАДЕЖДА

Постоянно возвращающиеся эмоции и состояния, воспоминания и панические атаки – это признаки, что психика «застряла» в травматичных событиях и чувствах. «Застряла» – значит, когда-то, во время тяжелого события или переживания, психика не справилась с напряжением, ей не хватило внутреннего ресурса или поддержки со стороны, и произошел надлом (травма). И, для того чтобы с ним справиться, наша психика действует по простому сценарию: она воспроизводит этот опыт, чтобы вновь пытаться его преодолеть и оказаться сильнее, то есть каждый раз в надежде, что ей хватит ресурсов или поддержки со стороны и она сможет пройти тяжелое событие и переживание, НЕ сломавшись. Это может не получаться снова и снова очень долго, и человек продолжит десятилетиями навязчиво проваливаться в тяжелые состояния или воспроизводить травматичные ситуации, чтобы вновь и вновь ощущать пугающие чувства в надежде, что он или она сможет их преодолеть.

Отсюда важный обнадеживающий вывод: все переживания – это неприятные попытки психики снова прожить тяжелый опыт и научиться выходить из него обновленным, несломленным, крепким. Почему обнадеживающий? Потому что это означает, что в психике есть ресурсы, необходимые для пре-одоления травмы, иначе психический аппарат и не пытался бы ее преодолеть. В этом плане наша психика устроена очень рационально, как все в этом прекрасном мире: если есть хорошие творческие ресурсы, нужно пытаться расчистить им путь от травмы.

СИЛЬНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ