Токсичное детство. Как восстановить себя для счастливой жизни

Придя к специалисту, подробно и честно опишите свою ситуацию, а также ваше состояние и затруднения в связи с ней. Честность и открытость помогут психологу лучше понять саму ситуацию и почувствовать ваше состояние. Главная задача специалиста в такой работе – психологическое сопровождение клиента в конкретном жизненном кейсе.

Пример 1

Женщина решила отселиться от своей матери, для этого она долго собиралась с духом. В последние годы она зарабатывает достаточно, чтобы позволить себе аренду однокомнатной квартиры в своем городе. Проблема в том, что женщине очень страшно переезжать, потому что она испытывает набор тяжелых чувств: вину за «предательство» матери, страх открытого конфликта с ней, набор фантазийных страхов (маме станет плохо, она заболеет, и виновата будет она, клиентку не поймет брат, который также живет с ними, и т. д.). Психика не со-всем справляется с этими чувствами, и они соматизируются (общая слабость, плохой сон, потеря аппетита).

В этом случае специалист помогает быстро разобраться с набором тяжелых чувств и проработать их по отдельности. Кроме того, помогает клиентке отделить реальность от фантомов, поддерживает в зрелом решении жить отдельно, помогает разработать план переезда по шагам и т. д.

Конечно, психика – это живое творческое пространство, и все три фактора (сфокусированность, краткосрочность и работа с острыми чувствами) могут быть изменены при согласии клиента. Например, работа может быть сфокусированной на конкретном опыте и при этом «по касательной» затрагивать разные психические аспекты. Работа также может стать средне-срочной, от десяти до ста сессий, по желанию клиента. Как правило, такая работа желанна теми, кто хочет на фоне происходящих изменений лучше разобраться в себе, закрепить успех, снизить вероятность повторения прежних ошибок. Средне-срочная работа также помогает прожить этап, который наступает после этих изменений, например, не свалиться в депрессию после развода с «токсом». Работа может из чисто психологической перейти в психотерапевтическую или психоаналитическую. Мы подошли ко второму виду запросов.

ТИП ВТОРОЙ: ЗАПРОСЫ О ВНУТРЕННЕЙ ЖИЗНИ КЛИЕНТА

Это запросы, связанные с желанием лучше понять себя, свое «внутреннее устройство», получить бóльший контроль над своими чувствами, аффектами и поступками. Освободиться от паттернов и сценариев родительской семьи, чтобы не отыгрывать их в жизни, а наоборот, делать более свободные и желанные выборы. Проработать сепарацию от «токсов» и связанную с ней созависимость. Параллельно с этим пройти индивидуацию, то есть возвращение себе своих личных качеств и выращивание тех качеств, которые не получили развития. В такой работе специалист и клиент отправляются в новую для последнего территорию. Поэтому такая работа относительно сфокусированная, долгосрочная и психотерапевтическая:

• внимательное называние различных запросов и проблем, с которыми сталкивается клиент;

• долгосрочная – до нескольких сотен сессий;

• психотерапевтическая – то есть работа не столько с тем, что лежит на поверхности (как правило, оно становится понятным на первых десяти-двадцати сессиях), сколько с тем, что «расфокусировано», то есть не видно на первый взгляд. Происходит поиск причин, по которым происходит подавление жизненных ресурсов клиента. Другими словами, это работа с бессознательным клиента и доведением обнаруженного там до сознания, то есть до понятных формулировок, после которых клиент начинает лучше понимать свои чувства и поведение. Через это постепенно приходит лучший контроль над своей жизнью и повышение ее качества. Кроме того, налаживается контакт со своим телом и производится психосоматическая работа. Для такой работы нужно «созреть», то есть почувствовать ценность таких инвестиций в себя, потому что это относительно долго и дорого. По времени, затратам и эффекту это можно условно сравнить с качественным образованием.