Токсичное детство. Как восстановить себя для счастливой жизни

Четыре этапа осознания своих желаний

Шаг 1. Вопрос самому себе: «Связано ли слабое понимание себя и своих желаний с тем, что родители не дали мне в свое время достаточно свидетельствования?» Если ответ утвердительный, следует следующий шаг.

Шаг 2. Признание дефицита свидетельствования в тот период, когда моя личность формировалась. Можно признаться себе: «У меня не хватает такого понимания себя, есть недостаток контакта с собой, опознания своих состояний и в том числе желаний. Я как бы существую наполовину, не на полную мощность». Опишите проблему, которая возникла из-за дефицита свидетельствования, как можно полнее.

Шаг 3. Желание восполнения дефицита свидетельствования. Нужен кто-то, кто даст мне свидетельствование в виде реакции и ответов на мои слова, чувства, непонятные состояния, затруднения, слезы, смех и радость, вопросы, прострацию и отупение, непонимание и инсайты. Нужен кто-то, кто будет со мной в это время, увидит и услышит это все, примет и подтвердит, что чувствует то же самое, что и я, и будет со мной в этот момент, не отвернется, не отвергнет, не станет высмеивать и нападать.

Шаг 4. Нахождение этого человека. В идеале это психолог или терапевт по месту жительства или онлайн. Если вы не можете себе позволить специалиста из-за финансов или времени, можете попробовать терапевтические группы. Живое общение отчасти можно заменить хорошими книгами, видео в интернете. Из разных источников можно собрать довольно много хороших мыслей. Авторы помогут вам лучше осознавать себя без присутствия другого человека. Выписывайте инсайты, делайте закладки, возвращайтесь к ним, перечитывайте и переслушивайте.

Пусть важные свидетельства укоренятся внутри вас и постепенно помогут раскрыть навык понимания себя и своих желаний. Если у вас есть дети, вы передадите это умение им.

<p>Глава 30</p><p>Японское искусство восстановления</p>

Это древнее ремесло и философия называется кинцуги. Разбитая чаша или ваза может иметь вторую жизнь, и по-этому ее не выкидывали, а отдавали мастерам на восстановление. Такое ремесло – хорошая метафора восстановления психики, образ происходящего с человеком после того, как он решает выйти из токсичного детства и «пересобрать» себя заново.

РАЗБИТОЕ ДЕТСТВО

Токсичное детство содержит сильные травмы, мешающие психике интегрироваться, то есть соединять в себе хороший и плохой опыт, чтобы человек мог спокойно воспринимать реальность, выдерживать тревоги, быть функциональным и получать удовольствие от жизни. Это происходит потому, что некоторый опыт настолько невыносим, что отщепляется и не перерабатывается психикой. Ситуации, в которых ребенок испытывал сильный страх, вину или стыд, могут «забыться» – вытесниться в бессознательное и там оставаться, как тлеющие угли, готовые разгореться вновь, если на них подуть.