Токсичное детство. Как восстановить себя для счастливой жизни

Большинство из нас хотят стать другими быстро. Хотим иначе чувствовать, по-другому реагировать на ситуации, сменить круг общения. Когда не получается, мы расстраиваемся и иногда перестаем верить в себя. Никто не хочет становиться лучшей версией себя медленно. Хорошая новость в том, что большие изменения доступны всем, потому что они достигаются мелкими, но постоянными действиями. Нам всем доступны мелкие действия, для этого не нужно обладать сверхспособностями. Все, что нужно, – лишь постоянные мелкие и простые действия каждый день. Эти действия обладают накопительным эффектом: они постепенно набирают общую «массу» и однажды выливаются во что-то видимое и ощутимое. Например, человек начинает чувствовать, что в последнее время стал больше думать о своих целях и не забывать их при общении с токсичным отцом. Или начинает позволять себе чаще расслабляться и отдыхать. Или отказывает матери в приезде в гости, чтобы провести день спокойно со своей семьей, без материнских претензий и обесцениваний. Или не переводит деньги родственникам, потому что они, если захотят, могут приложить усилия и найти себе работу.

Причина медленных изменений заключается в том, что наша психика в принципе меняется очень медленно, она инертна и «не любит» меняться. Для нашего психического аппарата идеальная ситуация – это когда не нужно ничего менять. Поэтому, когда психика думает о большом деле, она пасует. Когда же мы видим небольшую цель, мы намного легче на нее соглашаемся и проще усваиваем новый опыт, на который не падает тень страха.

После рождения нам требовалось несколько месяцев, чтобы понять, что мать – это отдельное существо, а не часть нас. Мы ели молоко из груди также несколько месяцев. Научились ходить примерно в год. Стали говорить примерно в три. Созрели для школы в 6 лет, получили профессию за несколько лет и так далее до сегодняшнего дня. Чувствуете временной масштаб? Для серьезных изменений наше психическое созревание длится месяцами и годами.

Совет

Не фокусируйтесь слишком сильно на глобальной цели (например, полной сепарации), вы к ней постепенно придете и без фокусировки. Вместо этого дробите глобальную цель на небольшие легкие задачи: читать, слушать, думать, пробовать различные техники, встречаться с психологом. Фокусируйтесь на этих посильных ежедневных задачах. Во-первых, вы будете получать удовлетворение от процесса, а во-вторых, начнете реально приближаться к большой цели.

Ничего страшного, если крупные изменения не происходят быстро, они и не должны происходить, потому что вы живой человек.

Просто продолжайте посильно и без подвигов делать свое дело и периодически отмечайте изменения. Меняться можно с любовью и нежностью к себе, не подгоняя себя и не оказывая на себя давление.

«ОТ ОСИНКИ РОДЯТСЯ АПЕЛЬСИНКИ?»

Неверие в изменения время от времени наталкивает клиентов на рассуждения: «Я такой же токсичный, как родители, и вряд ли смогу сильно отличаться от них». Здесь необходимо уточнить: токсичность как таковая есть у всех людей без исключения, даже у тех, кто вырос в благополучных семьях. Она есть у вас и у меня. Это токсичность в широком смысле, включая разрушительные импульсы зависти, ужаса, агрессии, ненависти, мести, жадности. В этом смысле мы все «осинки».

На мой взгляд, разница между людьми в том, насколько мы это в себе видим, чувствуем и умеем справляться с этими чувствами. Например, признаем их в себе и переводим их в творческие созидательные импульсы, а не отыгрываем их на ближних. Держим свои границы и не даем их попирать, то есть не переводим это в различные виды аутоагрессии (покорность, отказ от своих целей и желаний и т. д.). В результате управления разрушительными импульсами в нашей психике образуется пространство для любви к себе и после этого к другим людям.