Токсичное детство. Как восстановить себя для счастливой жизни

В принципе эту же стратегию использует каждый, кто ощущает себя и действует подобно безответственному, шаловливому ребенку, которого нельзя принимать всерьез. Некоторые невротичные люди постоянно практикуют такие отношения. Или, даже если они не ведут себя по-детски, они могут отказываться принимать себя всерьез в собственных чувствах. Функцию такого отношения можно увидеть в процессе анализа. Так, на пороге осознания собственных агрессивных наклонностей пациенты могут внезапно ощутить беспомощность, внезапно начать вести себя как дети, не желая ничего, кроме защиты и любви. Или у них могут быть сновидения, в которых они видят себя маленькими и беспомощными, носимыми на руках матери.

Некоторые люди реализуют чувство беспомощности в заболеваниях. Испытав эмоциональный стресс или почуяв угрозу противостояния, человек может заболеть или просто жаловаться на плохое самочувствие и сильную усталость. Беспомощность нередко является причиной ипохондрии и соматических заболеваний.

Еще один вариант разыгрывания чувства беспомощности – это ощущение своей беспомощности перед жизнью, в котором есть два варианта. Первый, «негативный», – это ощущение неминуемого рока, тяжелой судьбы, когда жизнь предопределена мрачными внешними факторами, которые всесильны и неизменны. Второй, «позитивный», – это ожидание, что проблемы решит чудо: «Меня примут на работу в прекрасную компанию» (при этом человек не делает попыток найти такую работу), «Я найду клад/выиграю в лотерею/быстро обогащусь с помощью какой-то схемы» и т. д.

Ощущение жизни у человека, который подвержен беспомощности, сопровождается ощущением невозможности существовать без внешних побудительных стимулов, задаваемых другими людьми или обстоятельствами. Человек может начать что-то делать, если его направят, заставят, воодушевят, покажут ему смысл дела и сообщат, насколько это важно. Такой человек ощущает себя податливым материалом, из которого можно сделать все, что угодно.

ВЫХОД ИЗ БЕСПОМОЩНОСТИ

Отправной точкой в работе служит мысль о том, что беспомощность – это не врожденное, а выученное состояние[9]. Вы не родились с ним. Беспомощность, даже если она сильная, не является неотъемлемой и обязательной частью вашей личности. Вы не тождественны вашей беспомощности. В работе с этой идеей я предлагаю клиентам немного замедлиться и подумать о ней еще раз. Само понимание этой простой мысли нередко дает терапевтический эффект, потому что человек начинает смотреть на себя и свою беспомощность иначе. Беспомощность – это нечто, без чего я теоретически могу жить.

Следующим шагом служит мысль о том, что, если мы когда-то выучили состояние беспомощности, следовательно, можем попробовать отказаться от него. Если мы что-то приобрели, мы можем «вернуть» это обратно.

Частое состояние беспомощности говорит о том, что в результате травмы человек склонен так себя чувствовать. Другими словами, человек может быть не слабым и обладать достаточным количеством внутренних и внешних ресурсов, но склонен ощущать себя беспомощным и бессознательно преувеличивает свою слабость и даже упорно настаивает на ней. На уровне сознания эта мысль часто непонятна клиентам, и нередко нужно время, чтобы это осмыслить. Эта мысль также может вызвать раздражение и даже злость, потому что якобы выставляет травмированного человека обманщиком.

Один из основных путей выхода из беспомощности (наряду с проработкой тревоги, вины и стыда) заключается в работе с собственным гневом.

Беспомощность, то есть «без помощи», «без мощи другого», – это отсутствие своей «мощи», «мощности». Чтобы эта «мощь» появилась, ее нужно разрешить, а не подавлять, меньше ее бояться. Разрешение гнева – один из способов пробуждения этой «мощи» и способности проявлять себя.

ЗДОРОВЫЙ ГНЕВ НА ТОКСИЧНЫХ РОДИТЕЛЕЙ И ОТВЕТНЫЕ СТРАХ, ВИНА, СТЫД

Здоровый гнев на родителей просыпается тогда, когда ребенок начинает осознавать ущерб, нанесенный ему. Признание вреда, а также его большого масштаба – это триггер гнева. Невозможно гневаться, если ущерба нет или ребенок отказывается его по каким-либо причинам увидеть. И наоборот, констатация вреда, его описание, вызывает волны гнева, который нужно принять и использовать в психологической работе для исцеления от последствий этого вреда.

Гнев – это естественная реакция, когда нам делают плохо, не видят и не слышат, не считаются с нами и нашими интересами. Это здоровый, адекватный гнев. Он дает возможность отстаивать свои границы, поэтому без гнева невозможна настоящая любовь и настоящие отношения с близкими и с коллегами. В таком гневе нет ничего плохого, наоборот, это нормальное проявление своей воли.