Токсичное детство. Как восстановить себя для счастливой жизни

Пример

В ваш день рождения вам звонит мать. Вместо поздравлений она начинает рассказывать, как тяжело она вас рожала и всю жизнь любила, не забыв между делом упомянуть, что торт, который вы испекли, – дерьмо и нормальные люди пекут совсем другое. «Поздравление» получено, можно достойно ответить. Обращаемся внутрь себя и стараемся рассмотреть свои чувства. То, что для ребенка было непереносимым и ужасным переживанием, для взрослого оказывается тяжелым, может быть, даже очень тяжелым, но вовсе не убийственным. Выбираем приемлемый вариант защиты.

Кто-то пошлет мать в далекое путешествие со всей ее материнской «любовью», кулинарным кругозором и советами. Форма и лексика по вкусу, здесь можно проявить творчество.

Кто-то ощутит огромную злость, разрывающую изнутри (тремор, подскакивает давление, сжимаются кулаки и теряется самообладание). Если удастся, можно попробовать простую вещь – спросить себя: «Что мне выгоднее: излить всю агрессию на родителя или повременить?» Если вам не удалось взять себя в руки и вы выплеснули все на родителя – что же, получилось как получилось, значит, по-другому пока не выходит, иногда покричать и поругаться даже полезно.

Кто-то, оставаясь более стабильным, свернет беседу и закончит разговор, чтобы поскорее пере-ключиться обратно на свою нормальную жизнь и празднование.

Кто-то почувствует, что сил маловато и затапливает тревога, поэтому просто уйдет от разговора и оставит открытый конфликт до лучшего времени.

Кто-то потом обсудит это с терапевтом на сессии, чтобы получить поддержку и посмотреть на конфликт со стороны, а также постепенно набраться сил и смелости для создания границ.

В любом случае вы вошли в контакт со своим гневом, посмотрели не него со стороны и попробовали управлять им сообразно ситуации, это само по себе уже очень хорошо. Управлять своим гневом – это как водить автомобиль: сначала не удается, а потом чувствуете себя увереннее и даже получаете удовольствие.

ЧТО ПРОИСХОДИТ В РЕЗУЛЬТАТЕ ПРОЯВЛЕНИЯ ЗДОРОВОГО ГНЕВА

Такое столкновение со своими переживаниями может вызвать всплеск чувств от радости до тревоги. Через какое-то время в нормальном случае внутреннее напряжение должно постепенно снизиться, и эмоциональный фон вернется в норму.

Конечно, конфликт может продолжаться, «токсы» просто так не сдают позиции, особенно те, у которых сильно развиты тенденции к симбиотическим отношениям с детьми. Исходя из своих собственнических стремлений, абьюзивные родственники могут продолжать атаковывать, меняя тактику от запугиваний и шантажа до давления на жалость. Но отношения начнут постепенно трансформироваться, потому что вы понимаете, как работают здоровая агрессия, вина и стыд. Вы опираетесь на ощущение, что защита своих границ – это очень хорошо для взрослого человека.

Со временем возникнет ощущение, что больше нет нужды быть той самой «горящей подводной лодкой» – «пожар в отсеках» постепенно стихает, «люки можно открыть» и в своем темпе плыть туда, куда захочется. Не нужно бороться с собой, здоровый гнев может не встречать сопротивления в виде вины и стыда.

ПРОЦЕССЫ В ПСИХИКЕ РЕБЕНКА