Токсичное детство. Как восстановить себя для счастливой жизни

Для кого-то этот список звучит несерьезно, но для кого-то это может быть реальным планом. Такой список на самом деле дает связь с той твердой реальностью, в которой можно делать мелкие посильные шаги. Идем по списку, стараемся честно выполнить все, что написали. Если в процессе придумывается новое, вносим его на сегодня или на завтра. Этот прием простой и не требует огромных затрат, можно начинать с нуля. Даже если вы сбежали от родителей налегке и у вас нет любимой чашки, вы можете купить ее, она стоит недорого.

ЗАЧЕМ ЭТО ВСЕ ДЕЛАТЬ

Пока мы это делаем, мы находимся пусть и в маленькой, но во вполне ощутимой своей личной реальности – мы частично отделяем себя от тревоги и паники, благодаря чему способны делать хотя бы малое. Выполняя ряд задуманных дел, мы можем взглянуть на себя со стороны так же, как вначале: «Вот мои тревога и паника, а вот я». Говорим себе: «Хорошо, я сегодня немного продержалась (продержался), завтра можно продолжить в том же духе». Через такие дела наше творческое начало понемногу привыкает действовать. «Отказала одна знакомая – предложу услуги другой». «Через неделю напишу другое объявление в соцсети, получше». «На сэкономленные 150 рублей куплю себе браслет-шнурок любимого цвета».

Целью всего этого является маленькое удовольствие от своего твердого реального мира – помимо чашки и кофты, постепенно может появиться что-то новое. Таким образом человек последовательно расширяет свое жизненное пространство – дела, контакты, попытки, удачи и неудачи, которые тоже становятся реальным опытом. Через опыт постепенно образуется свое «место под солнцем».

Когда мы смотрим на себя и свои проблемы со стороны, мы даем себе шанс идти не в депрессию, а в другом направлении – в сторону маленьких посильных дел, которые медленно, но верно помогут укрепить свой мир, а потом его расширить.

<p>Глава 10</p><p>Сожаления о прошлых потерях и радость от сегодняшней жизни</p>

Дети родителей-абьюзеров часто сожалеют о сделанном или не сделанном в своей жизни. Нередко в процессе осознания токсичности родителей и, происходящего в семье, на поверхность выходит правда о том, сколько ресурсов дети потратили на родителей, а также сколько было принесено жертв. Одни вспоминают потраченные на обслуживание родителей время, деньги, силы. Другие осо-знают решения, принятые в угоду родителям и в ущерб себе: выбор не того вуза, партнера, места жительства, вынужденные аборты. Третьивспоминают отказы от желаний и мечт – от друзей, профессии, хобби, шансов попробовать новое, переезда в другую страну и т. д.

Горькую правду трудно принять, поэтому психика многих людей открывает ее постепенно, чтобы человек мог вынести это и не сорваться (у психики вообще много защитных механизмов, о некоторых написано далее). Итак, осознание потерь может ошеломлять. Как это пережить и что с этим осознанием делать?

ПРИЧИНА МНОГИХ ПРОШЛЫХ РЕШЕНИЙ – ВЫЖИВАНИЕ

Живя с токсичными родителями, ребенок практически не имеет шансов на победу в противостоянии – ребенок уязвим и пол-ностью зависит от родителей. Поэтому, сталкиваясь с давлением, у ребенка часто нет выбора – он вынужденно поступает так, как хочет мать или отец. В противном случае его ждут наказания, усиление репрессий и, как следствие, повышение тревоги, переходящей в отчаяние. В такие моменты в психике часто срабатывает защитный механизм – ребенок «забывает» о своих «неправильных» желаниях, вытесняя их в дальние углы своего сознания. Забывание дает значительное облегчение – если постоянно помнить о принесенной жертве, это было бы невыносимо. Если же «забыть» свои желания и подчиниться воле родителя, то следует снижение тревоги, сожалений, напряжения. Правда, жизнь при этом теряет свои краски и радость. Но ребенок получает главное, ради чего он пошел на забывание своих желаний, – выживание. Покорного ребенка меньше ругают и бьют, не лишают еды, разрешают гулять, иногда что-то покупают и т. д. Это выгодная вынужденная сделка, но она подобна тюремной – сотрудничай с надзирателями и будешь жить.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ В ДИАДЕ «РЕБЕНОК – РОДИТЕЛЬ»

1. Симбиоз. Любой ребенок находится в симбиозе с родителями, потому что он зависит от них и еще не умеет жить самостоятельно. Симбиоз – это психологическое взаимопроникновение ребенка и родителя: родитель тонко чувствует дитя, а дитя тонко чувствует родителя и подстраивается под него (даже в процессе беременности плод подстраивается под состояние матери). Такой союз подразумевает, что ребенок в процессе подстройки под мать отказывается от того, что не нравится матери. С нормальной матерью ребенок взамен получает многое, прежде всего любовь и заботу. В случае же с токсичными родителями ребенок вынужден отказаться от многих ценных аспектов самого себя – от живости, спонтанности, способностей, привлекательности, возрастающей самостоятельности, талантов.