Токсичное детство. Как восстановить себя для счастливой жизни

Симбиоз не покидается одним болезненным рывком за один день. Взрослому мужчине или женщине нужно много времени, чтобы «выносить» себя, чтобы повторно «родился» взрослый. Но почему отделение такое медленное и постепенное? Дело в том, что для оставления позади токсичных отношений с родителями человек должен постоянно возвращаться к ним и постоянно вновь перепроживать их в свежести новых неприятных ощущений при контакте с родителями и новых приятных ощущений удаления от них. Таким образом, взрослый человек постепенно продвигается к сепарации, вспоминая свое прошлое бессчетное количество раз и позволяя ему воплощаться в действии снова и снова. Каждое возвращение в прошлое и каждое возвращение обратно в настоящее отмечают один шаг вперед, давая место одному «микророждению». Если бы взрослый человек мог обобщить в одной фразе процесс сепарации, то он бы, наверное, сказал: «Чтобы сепарироваться, я должен отделиться от родителей и от того ребенка, которым я был, а чтобы отделиться от него, я должен постоянно вспоминать о нем и позволить ему возвращаться ко мне в словах, эмоциях и действиях, которые плетут ткань моей сегодняшней жизни; эту ткань я могу соз-давать на основе другого отношения к своему телу, чувствам, интеллекту и талантам».

Итак, периодические провалы в симбиоз с родителями – это нормальная часть процесса отделения. Через набивание этих «шишек» мы растем. Здесь есть еще один важный момент: когда мы попадаемся на крючки родителей и впадаем в тяжелые состояния, мы можем сделать для себя очень большой подарок – не осуждать себя. Мы можем сказать себе: «Да, я всего лишь снова попалась на крючок, расстроившись, что мать, например, не поздравила внучку с днем рождения».

Пример

Девушка сказала на сессии: «Мать вчера позвонила мне из другого города, я снова ввязалась в разговор, пытаясь доказать свою точку зрения, и после этого разговора мне до сих пор плохо. Да, я снова провалилась в детское состояние, потому что еще не отделилась полностью. Да, бывает, все допускают такие ошибки. Это еще один шаг к сепарации. В следующий раз могу попробовать меньше "кормить" токсичного родителя своими эмоциями. Наде-юсь, постепенно выйду из симбиоза. Жизнь после разговора с матерью не остановилась. У меня еще будут другие шансы».

КАК ДАЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ

Двигаться по мере своих сил. Мы – не боги, а живые люди (и это прекрасно). Стараться, но не насиловать себя. Совершать усилие, но не насилие

над собой. Когда мы совершаем ошибки, мы можем сами себе сказать: «Да, опять наступил на грабли, но на них не наступает только тот, кто не сепарируется!» Здесь мы подходим к важному аспекту сепарации – любви к себе. Чтобы выйти из позиции жертвы, самое бó льшее, что мы можем сделать в сепарации, – это попробовать полюбить себя. Да, такого никчемного, наступающего на грабли, неуспешного, зависимого. В этот момент в нашей внутренней вселенной происходит тектонический сдвиг: звезды и полюсы меняются местами, тени прошлого приходят в движение – мы, хотя бы на секунду, перестаем быть в симбиозе с родителями и становимся свободными. Как это ни парадоксально звучит, эти секунды – самый большой шаг в сепарации. Мы можем стать по отношению к себе мягче и снисходительнее. Этим самым мы так сильно будем отличаться от агрессивных родителей и так сильно не будем вписываться в их созависимые отношения жертвы и насильника!

<p>Часть IV</p><p>Индивидуация</p>

<p>Глава 12</p><p>Индивидуация и сепарация</p>

Сепарация от родителей – не цель, а средство для начала новой жизни без слияния с ними. В процессе отделения от родителей взрослый человек начинает ощущать себя более самостоятельным и поэтому происходит формирование индивидуальных качеств, которые не могли формироваться в симбиозе с родителями. Слитый с родителем человек пользуется индивидуальными чертами матери или отца: их отношением к жизни, их представлениями, как нужно себя вести, на кого учиться, как поступать в различных ситуациях, жениться или не жениться, с кем общаться, кого любить, как одеваться и стричься и т. д. Отделяясь от родителей, человек начинает формировать свои личные установки, как самостоятельный индивид.

ЧТО ТАКОЕ ИНДИВИДУАЦИЯ